侵入性治療方面，傳統上有類固醇針劑作局部的消炎消腫，效果較為迅速，但長期來看無明顯效果，若施打過度則有纖維組織萎縮的風險；另外亦可選擇「增生療法」（prolotherapy），常見的增生劑包括透過高濃度葡萄糖、自體血小板製劑（PRP），可用於以慢性發炎為主的足底筋膜炎，透過不同療法對症下藥。
如何預防足底筋膜炎發生？醫曝「足弓鍛鍊法」3招減緩不適
哪些方法可以預防或緩解足底筋膜炎？鄭宇軒醫師表示，「放鬆」對於足底筋膜炎患者至關重要。因此民眾可在家拉筋、按摩或用抒壓腳踏墊緩解足部壓力，並加強足弓支撐力。此外，有運動習慣者也可試著在鞋子裡加入「足跟墊」，或嘗試更換船型鞋底為主的鞋款，降低地面對足部的衝擊。
鄭宇軒醫師提醒民眾，若工作需要穿著硬底且後跟較高的皮鞋，需留意後跟長期壓迫導致足底筋膜炎。若非前往正式場合、僅為上班通勤著用，上班族或西裝族可以外觀為皮鞋、但底部為較厚的運動鞋款或船型鞋底作為優先考量。女性穿著高跟鞋，影響前跟較顯著，則需留意「蹠骨痛」發作風險。
最後，鄭宇軒醫師表示，若足部有任何不適情況，建議盡早至復健科或骨科門診就醫，嚴重者需進一步用藥治療，切勿延誤治療影響下半身健康。
本文經授權轉載自潮健康（原標題：起床第一步就腳痛？ 恐是「足底筋膜炎」警訊！ 醫曝「3訓練」改善疼痛）
責任編輯／林俐
