吸菸者在嘗試戒菸時，所經歷的任何不適主要源自心理因素，為了自己求而不得的東西苦苦掙扎，努力對抗再來根菸的誘惑。
無須意志力
不覺得上述狀況跟你平時碰見的已戒菸者很像嗎？那些已有好幾個月，甚至數年沒抽菸，卻仍感到焦躁不安的人。他們體內沒有任何尼古丁含量殘留，所以根本不會出現生理性戒斷反應，戒菸後卻依舊鬱鬱寡歡。造成他們身體不適的原因正是這股「鬱悶的情緒」，而非尼古丁戒斷症狀。但你將不會經歷過去那種不適感。輕鬆戒菸法不會產生心理掙扎，因此不需要依靠意志力。
尼古丁導致的身體戒斷反應十分輕微，大部分吸菸者甚至不會察覺他們每天抽菸都在受苦。多數人從未意識到這些症狀的存在，其表現為一種溫和、空虛、輕微的不安全感，跟被大腦解讀為「缺少某些東西」的飢餓感不同。
尼古丁是種極易上癮的藥物，只需一根菸即可；但幸好也很容易「戒除」，只需幾天，尼古丁便會完全排出體外。那麼，為什麼吸菸者覺得戒菸很難呢？而且為什麼已有好幾個月甚至是數年不抽菸的人，仍然渴望香菸呢？
菸癮是1%的生理和99%的心理因素！
有鑑於這個事實，你看出來使用尼古丁產品來戒掉菸癮有多沒意義了嗎？
電子煙、尼古丁貼片和口嚼錠、尼古丁口腔吸入劑和口含片只試圖解決1％的問題，留下那99％的問題讓你自行面對，也就是心理影響，難怪你過去戒菸會失敗。只要處理好心理方面的問題，剩下那1％的生理成癮很容易就能消除。
我剛開始幫助吸菸者逃離菸癮陷阱時，他們實在難以理解自己上癮的事實。現在是個更加開明的時代，絕大多數吸菸者普遍能接受他們抽菸上癮的觀念。
然而，問題是他們相信對某事物上癮的條件在於你要很享受，能從中獲得樂趣或得到好處。當你讀完本書後，你將對菸癮有了清楚的認識。相信我，這絕對跟「喜歡」抽菸、「享受」抽菸，抑或是從抽菸中得到「樂趣」或「好處」無關。
如果你在不知道自己有菸癮，或不願承認這一點的情況下開始讀這本書，請不用擔心，只要繼續閱讀，邊看邊吸收證據並做出結論。這麼做不會有壞處，你也不用在不樂意的情況下，勉強自己抽最後一根菸、電子煙或使用其他尼古丁產品。
某些有菸癮的人來說，要承認自己抽菸上癮很難。香菸這種藥物相較於海洛因更能被社會接受，大多數吸菸者寧可將抽菸視為他們養成的一種戒不掉的「習慣」，也不願承認自己藥物成癮。但接受這個事實恰恰是擺脫菸癮的關鍵。否認上癮會導致他們誤解自己抽菸的原因及其造成的影響，而正是這些誤解使吸菸者落入陷阱當中。
只有認清自己染上菸癮，才能開始戒菸的過程。
