媒體報導知名主持人于美人曾經於2019年因腎結石開刀，取出108顆腎結石，她並曾提到自己經常喝維他命C飲品，認為可能是這個習慣導致腎結石。喝維生素C發泡片，真的會導致腎結石嗎？藥師表示，需要注意每日攝取量、食用時間，以及適應症。
維生素C是非常重要的抗氧化劑
維生素C有許多作用，例如幫助產生膠原蛋白，這是身體影響皮膚的主要蛋白質，參與神經遞質和激素的產生，幫助吸收和利用其他營養元素，這也是一種非常重要的抗氧化劑。因此，補充維生素C是人體的必需品。台灣預防保健協會理事長／藥學碩士趙順榮藥師表示，若選擇是使用維生素C發泡片，應先了解這種發泡藥物的知識：
維生素C發泡片的好處
維生素C發泡片是當今使用較多的一種發泡藥物，當放水中時，藥片會產生強烈的泡沫，釋放出大量氣體，導致藥片分解並完全溶解在水中形成易於飲用的解決方案。趙藥師表示，目前市面上發泡C片約含有1克維生素C，是每日建議維生素C需求量的16倍以上。
維生素C是人體不能自行產生的物質，但在提高抵抗力、增強免疫系統、增強新陳代謝和預防疾病、增強身體工作能力和調節氧化還原反應等方面，具有重要作用。有助於減緩身體的衰老過程並延長壽命，然而，當人體每天對維生素C的需求量只有60毫克左右時，濫用維生素C發泡片可能會給身體帶來後遺症。如果服用超過500毫克的維生素C會引起胃脹，超過1000毫克會導致消化系統紊亂、腹瀉、鐵過多、膀胱炎、尿道炎。所以只建議在身體有特殊需求時短暫時間使用，而非長期或平時當水喝。
喝維生素C發泡片4要訣
趙順榮藥師說明，喝C發泡有4點要訣：
1.攝取勿過量：
如果長期使用高劑量的維生素C，會增加草酸鹽結石沈澱導致腎結石，尤其是每天劑量超過1000毫克。
2.勿在晚上食用：
使用維生素C發泡片時應在早上使用，因為如果在晚上使用可能會導致睡眠困難，請飯後使用，以免刺激胃部。
3.保存要乾燥：
將維生素C發泡片妥善存放在密閉容器中，置於乾燥處，最好低於25攝氏度，避免潮濕處，直接暴露於光線下。
4.高血壓不宜：
高血壓的人絕對不要使用一般的發泡藥，包括維生素C發泡片。這是因為任何發泡藥物中都有鈉與片劑中所含的檸檬酸反應，遇水起泡，因此它可以增加鈉含量，導致血壓飆升。
根據美國醫學期刊JAMA Internal Medicine雜誌的一項研究發現，每天攝入1000毫克或更多維生素C補充劑，罹患腎結石的風險增加。但通過飲食攝入維生素C，並沒有同樣的風險。
維生素C的主要來源包括柑橘類水果、西紅柿、哈密瓜和草莓。大約70%到90%的維生素C以每天30到180毫克的適度攝入量被吸收。然而，在劑量超過每天1克時，吸收率降至50%以下。
正確服用維生素C發泡片
趙順榮藥師最後提醒，為了有效使用並避免維生素C發泡片的不良影響，應注意以下幾點：每天不要多次服用維生素C發泡片，尤其是孕婦和兒童要補充維生素C，需要遵從醫師、藥師的具體指示。維生素C發泡片不應在晚上服用，因為它會引起輕微的刺激，導致睡眠困難。將維生素C應該妥善存放在密閉容器中，置於乾燥處，最好低於25攝氏度，避免潮濕處，直接暴露於光線下。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：「發泡錠」是腎結石元凶？4要訣才安！藥師：每天勿超過這個劑量）
責任編輯／梁溶珈
