防曬乳要在出門30分鐘前塗好？醫師揭開防曬乳「真正用法」，原來台灣人的觀念早就過時了
防曬乳要在出門30分鐘前塗好？這種觀念早就過時了！（圖/取自youtube）
夏日豔陽高照，女性朋友擔心曬黑和曬傷，外出時總是防曬乳不離身。不過，為什麼常常曬太陽會變老？臉部專用防曬乳和全身適用的有何差別？防曬乳一定要出門前30分鐘塗抹嗎？對於這些問題，本文將透過簡單的問答形式，讓您一次搞懂！
1. 為什麼曬太陽容易老？
大千綜合醫院皮膚科醫師王知秋表示，皮膚老化是指表皮層漸漸萎縮、變薄，真皮層中的膠原纖維、彈性纖維出現退化，微血管漸漸萎縮，皮膚失去年輕時的光澤、緊實與彈性，容易發生過敏反應和皮膚刺激。
外在因素—日曬、污染、抽菸、喝酒等。
內在因素—細胞自然死亡、荷爾蒙減少、人體自然老化等。
其中，高達80％的皮膚老化是日曬造成的，即為「皮膚光老化」。皮膚曝光部位會出現粗糙、增厚、乾燥、皮膚鬆弛、皺紋加深加粗，局部有過度的色素沈澱或毛細血管擴張等症狀，甚至出現良性或惡性腫瘤。
2. 防曬抗老化，為什麼要特別注意UVA和UVB？
為了避免紫外線對肌膚無形的傷害，防曬做足很重要，其中要特別注意UVA和UVB的抵禦和隔離。而UVA和UVB有何差別呢？
UVA是「曬黑紫外線」，會穿透到較深層的真皮層，導致皮膚曬黑、皮膚老化、皺紋、長斑、色素沈澱，甚至皮膚癌，是造成肌膚老化的主要元凶。
UVB則是「曬傷紫外線」，長期曝曬會使皮膚呈現紅、腫、熱、痛、脫皮甚至起水泡，也會造成皮膚老化和皮膚癌。
3. UVC也是紫外線的一種，為什麼不需要特別預防？
王知秋醫師表示，陽光中的紫外線分為UVA、UVB和UVC三種波長，其中以UVC的能量最高，但是在穿透大氣層的過程中，即幾乎被臭氧層給消耗殆盡，不至於對人體產生危害。因此，一般防曬、抗紫外線等產品，皆以隔離或吸收UVA、UVB為主要訴求。
4. 防曬乳包裝上的「SPF」和「PA」標示，代表意義是什麼？
許多人選購防曬乳時，看到包裝上的SPF及PA標示，常常一頭霧水，搞不清楚作用為何？是不是係數和「＋」號越高越好？仁德醫護管理專科學校健康美容科兼任講師林怡菁解釋，SPF及PA都是防曬效果的標示，目前標示完整的防曬品都要具備，但它們其實分別代表不同的防曬意義。
★ SPF（Sun Protection Factor）：是指抗紫外線UVB的效果，也就是經紫外線照射，受防曬劑保護後，皮膚產生紅斑之最少紫外線量與無防曬劑保護，皮膚產生紅斑之最少紫外線量之比值。
★ PA（Protection grade of UVA）：是指抗紫外線UVA之效果。一般來說，PA後頭的「＋」字越多，預防肌膚曬黑的效果越持久。
PA+：延緩皮膚曬黑時間2至4倍。
PA++：延緩皮膚曬黑時間4至8倍。
PA+++：延緩皮膚曬黑時間8至16倍。
PA++++：延緩皮膚曬黑時間16倍以上。
至於是不是SPF係數越高和PA＋越多的最好，其實還是要視個人在太陽底下活動的時間而定，如果是長時間待在室內的上班族，不一定選擇最高防曬係數的產品，這類產品通常質地較油，容易增加肌膚的負擔，導致痘痘問題。另外，若是會大量流汗或從事水中活動，可以挑選兼具抗旱或防水的防曬乳，並且每2至3小時補擦，才能讓防曬效果維持，達到較好的效果。
5. 坊間防曬產品有臉部專用和全身使用之分，民眾有「分區使用」的必要嗎？
一樣是防曬乳，成分看起來也差不多，有需要細分為臉部專用和身體使用嗎？這到底是商人的陰謀，或是真的有必要？林怡菁表示，通常使用在身體的防曬品會比較清爽，或是質地比較稀，水乳比例較多，方便身體大面積塗抹；而臉部防曬產品有些會加入潤色或類似粉底效果的配方，幫助修飾臉部小瑕疵，故因此使用時，適度區隔、分區防曬還是有必要的。
6. 防曬乳一定要在出門前30分鐘塗抹好？
常接收健康資訊的人，一定都看過「防曬乳應該在曝曬太陽前30分鐘塗抹好」的說法，認為防曬產品中的乳化成分經塗抹後30分鐘，才會均勻分散皮膚中，發揮隔離紫外線的效果，但，林怡菁表示，這是早期的觀念，近年來防曬品研發製成技術進步，早已無須如此，現在只要一塗就能快速產生防曬效果。
7. 拒絕曬出老人肌，塗抹防曬乳就夠了？
夏日防曬工作除了正確塗抹防曬產品外，還應該包含適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡保護眼睛，以及穿著淡色長袖衣物，並避免曝曬在強烈陽光下。若真的曬了一天導致皮膚泛紅、膚溫變高（皮膚燙燙的），趕快使用噴霧活泉水，直接噴或濕敷，可以降低膚溫、避免曬傷，幫助肌膚維持水噹噹的狀態。
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