翹腳對身體3大沉默殺傷!男性蛋蛋還會變熟…醫曝:整個活動力下降

2023-03-30 14:53

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翹腳非常傷身,醫師強烈建議記得要換姿勢。(圖/示意圖/翻攝自Pixabay)

翹腳非常傷身,醫師強烈建議記得要換姿勢。(圖/示意圖/翻攝自Pixabay)

不少人都會有翹腳的習慣,但其實翹腳對於下半身、骨骼、神經都有相當大的傷害。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享,長期翹腳會造成心血管系統傷害、骨骼系統傷害以及生殖系統傷害,其中男性翹腳時,睪丸溫度更是會升高3.5度,精子的數量跟質量都會下降。

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醫師黃軒在臉書上分享,自己看到有人在餐廳,一邊吃東西一邊翹腳,身體也因此不自覺越來越彎曲,「其實長時間的翹腳,脊椎的壓力也會越來越大,並且駝背,只是個人完全不自知」。此外根據研究,有62%的人右腳會翹在上面、26%的以左腳為主,然而長期翹腳,會伴隨三大後遺症:

1. 心血管系統傷害

翹腳時,因為膝蓋交疊的方式,血液收縮壓跟舒張壓會分別上升8和10毫米汞柱(mmHg),那是因為血液會在靜脈中聚集容量增加,心臟負擔也會增加。 這樣長期之下血壓升高,可能會增加,心血管受損的風險,這就是為什麼測量血壓時,都會把腳平放在地板上再測。

2. 骨骼系統的嚴重傷害

翹腳會撐家骨盆腔脊椎錯位,無法對齊,長期之下可能就會導致脊椎側彎,或是壓迫下肢腓神經,會有受傷或是足下垂的風險。

3. 生殖系統的傷害

研究發現,長期翹腳,男性睪丸的溫度會升高3.5度,因為光是坐姿,睪丸溫度就會升高2度,正常而言應該是要比體溫低2~6度。

因此醫師也提醒,盡量要輪流換腳,同一姿勢不要維持超過20分鐘,這樣才不會有骨盆歪斜、下背肌肉、腰椎受力不均的情況,且要避免坐太軟、椅面過身、缺背支撐的椅子,這些在長時間翹腳下,都是加害者,更會造成下背痛或是其他椎間盤突出的問題。

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