這樣的事情在我們身邊時常發生。當你的朋友們向你訴說自己的不幸時，完全是建立在對你信任的基礎之上。而我們又怎麼可能輕易回絕對方的訴說呢？不過，如果他們的話中全是消極思想的時，你就要小心了。因為這樣的談話會在不知不覺之間對你形成催眠效應，當你開始逐漸變得憂鬱，那就是這種不良傾訴所產生的後遺症。
拒絕竅門
你不妨直接告訴你的朋友：「我現在正忙，離不開。等有時間我們再好好聊，可以嗎？」或者，你可以採取更加委婉的拒絕方式，讓自己不再成為「垃圾桶」。
潔身自好，遠離負面情緒
憂鬱的情緒有時候就像是傳染病，他們會在你毫無抵抗力的時候侵入，將你完全擊垮。所以，最好的辦法就是逃離。如果一個帶有悲觀負面情緒的人在你面前反覆出現，並且還時不時和你說上幾句喪氣話，那你這一天的心情都不會太好。
因此，要學會對浪費時間又沒有實際作用的談話說「不」。以工作為由直接拒絕雖是不錯的選擇，但也會難免讓人覺得你不近人情。那就讓行動來說話吧。當你看到「那個人」走過來的時候，不妨低下頭裝作正忙於工作的樣子。如果他想要和你說話，你只需要隨口應答一聲，不要抬起頭來聚精會神去聽。這樣做會讓對方覺得你真的是沒有時間，他就會識相走開了。
打不贏，就躲！
有時候，你和對方會在走廊中不經意碰見。此時，即便你再假裝工作忙，也會迫不得已被對方拉住而海聊一通。這就像是打仗一樣，明知道自己打不贏，為什麼還偏要去送死呢？因此，當你遠遠看到對方過來的時候，可以嘗試著回頭或者繞其他的路走。或者，你可以拉住正好路過的其他朋友隨便閒扯兩句。相信那些只會向你訴說自己不幸的人，絕對不會在他人面前開口的。
左耳進，右耳出
作為朋友，時常躲著總不是辦法，而且即便你躲過了初一，也躲不過十五。當你被對方抓個正著而不得不去傾聽的時候，那就應該選擇左耳進右耳出的策略。要明白，對方也只是想要找一個人訴說，你完全可以把這當成是耳邊風去做。聽完之後，就要當做什麼事情也沒有發生過一樣。真正做到不把這樣的事情放在心上，才不會對自己產生其他影響。
不論在工作還是生活之中，我們其實時時刻刻都會受到他人不良情緒的影響。而真正需要我們做的就是，時刻讓自己保持一份好心情。不斷給自己積極的暗示，如「我很棒」、「我有一個幸福的家庭」等，這不禁可以幫你趕走消極暗示帶來的不良影響，而且還會幫助你在工作和生活之中重新樹立起信心，讓你學會不斷去尋找積極因素的所在，從而提升自己的原動力。
作者介紹｜智語
本名李鑫，自由撰稿人，著有小說《蝴蝶劫》、《一勝九敗：日本新首富柳井正的創業人生與商業哲學》、《佛語禪心》、《天使就在你身邊》、《可哥和她的英國朋友們》等作品。
本文經授權轉載自清文華泉《因為不敢拒絕你，我總在浪費生命！擺脫濫好人，學會拒絕的56堂勇氣練習課》（原標題：不做「垃圾桶」──拒絕成為無節制的傾訴對象）
責任編輯／梁溶珈
