心理師：「雅婷，妳可以分享在床上躺一整天，妳的狀況嗎？ 」
雅婷：「我還是很累，所以就想一直躺著」
心理師：「當你起床得很晚，但醒了就起床，開始一天的行程，這樣的作息和醒的很晚，醒了還是躺在床上，沒有起床，這兩者有什麼不同？」
雅婷：「我睡到很晚才起床，之後喝杯咖啡或沖個澡，就覺得精神好些了；但是如果一直睡下去，就只是覺得一直處於提不起勁的狀態。」
心理師分享了「掉進流沙」隱喻後，「…那怎麼辦？」雅婷心裡浮現這個想法。
心理師繼續說：「有人說手裡拿著鐵錘，看什麼東西都像是個釘子，都想拿鐵錘敲一敲，萬一看到的是個鏍絲釘，拿鐵錘敲，鏍絲釘很難敲進去，你需要的是一把鏍絲起子。你現在透過睡，想要改善累，但卻一直都沒有效，你可能覺得是自己睡的不夠，想再多睡一些，以為睡眠的時間夠長，就能看到效果，但是愈睡愈長，換來的只是更沒有精神，事情拖延沒做，壓力反而更大。你會想要繼續用鐵錘敲還是換個工具？」
心理諮商介入方向
心理師在諮商中幫助雅婷重新釐清生活中重視價值，強化她的動力，她希望投入工作和朋友建立連結。
其次，協助雅婷找出有效改善精神的活動，例如，聯絡朋友，約見面聊聊天，或者，只是花二十分鐘，散步，這些活動考慮目前雅婷的可以做到的範圍。當她投入這些活動，而不是躺床時，精神變好了，心情也變好了，更有動力進一步投入想做的事情。
當然在過程中，有許多負面想法與情緖相伴，雅婷學著和這些負面經驗相處，這不是一段容易的旅程，在旅程中，雅婷逐漸培養能力，一步一步朝向價值前進。
文／曹國璽諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理。（原標題：不是睡覺時間也想待在床上？Ｚ世代越來越多「爛在床上」族）
責任編輯／邱苡瑄
