●說：「你的緊急狀況是你未能好好規劃造成的，不應該是我的緊急狀況。你不能進入我的房間，但你可以帶著這樣的觀察離開。」
●說：「在我的房間裡，人與人之間距離很近，因此會相互影響。我擔心你的憤怒／擔憂／習慣是會傳染的。我不希望任何人，特別是我自己被傳染。」
●最後，不要像《歡樂單身派對》（Seinfeld）這部影集一樣，裡面的角色會用瘋狂而複雜的策略來回應對方，結果可能會比直接坦白還更加麻煩。你可以有禮貌的，但仍然直截了當的表達自己的立場。
慢慢的，把每一個建議再讀一次。其中許多會讓你想起那些因為你允許而進到房間的情況和人物。即使當時你心中有個微弱的聲音說：「這不是個好主意，還記得上次發生了什麼事嗎？請找個方法說不！」
那個聲音來自經驗豐富的櫃台，他在提醒你（和你的門房）。到頭來，如果你找到一種說不的方法，對每個人來說都會更好。否則，遲早你得告訴你的門房，他是對的，有人需要被鎖進鎖箱。
當你說不時，要堅持自己的立場，但不要讓情況變得緊張；只需要稍微改變一下你說的內容。這個方法在電子郵件中非常有效。例如，你可以回答：「謝謝，但我目前稅務的業務已經不接受新客戶了。」如果他們再次提出他們的要求，就回答：「兩年前我就已經不再收新客戶了。再次感謝您的詢問。您可以看看這個當地稅務人員的名冊。」並附上其網頁連結。
我們還有一項非常重要的建議：試著不要因為拒絕而感到內疚。雖然我們喜歡盡可能的答應別人，但有時候說「是」的機會成本太高了。在這些情況下，嘗試和你的決定和平共處，並意識到你是在保護自己的房間。說不，然後繼續往前走，知道你替自己做出了正確的決定。
重拾你的自主權
→這個練習可以進行很多次，我們建議你定期回來練習。藉由這個練習，你會不斷產生新的看法。如此一來當錯誤的人進到房間，而你學會說不，也就是對你自己說不，你的房間就會很輕鬆、充滿活力。
你明明知道該拒絕錯誤的人，卻有千千萬萬個原因讓他們進入你的生活。也許你想從他們那裡得到些什麼；也許你們有血緣關係，你認為自己沒有選擇；也許你的房間裡有人沒徵詢過你的意見就邀請了他們（不要讓那個人繞過你的門房）。
這時，在你的筆記本的最上面寫下，「為什麼我讓〔姓名〕進入我的生活，但我知道我應該別這麼做」。
然後，在列出他們所有可怕的行為，以及對你、你的生活產生有毒的影響之前，暫停一下，聆聽你內心那股微小的聲音，告訴自己，這種情況已經發生不只一次了。你當初讓他們進來，是為了得到什麼？認同？感覺自己是個好人？潛在的商業交易？幫朋友一個忙？如果你想的話，可以繼續寫下去，將你的原因分成「我得到我想要的」（認同）和「我避免了我不想要的」（內疚）。
