我努力以Bill認同的科學理論向他分析說明睡覺時用嘴呼吸會如何傷害身體，並推薦他試用膠帶固定嘴唇，畢竟封嘴看起來有點滑稽，擔心他會不以為然拒絕使用。沒想到他被我說服了，當晚就採納這個方法，願意嘗試。我照樣晚睡，一邊看書一邊觀察他睡覺，很神奇，打呼聲不見了。而我持續在床頭開著燈讀書，離開臥室上廁所開門關門走動幾次，也都沒吵醒他，一覺天亮。隔天醒來，他說睡得相當好，眼睛發亮，給我一個燦爛的微笑。
更神奇的是，長期以來，他在晚上睡覺時特別嚴重的口乾唇裂問題，那天晚上竟然也沒出現。這現象用簡單物理原理就可以解釋，長時間用嘴巴大口吸氣，室內又是開冷氣，空氣乾燥，當然會烘乾整個口腔與雙唇。他不僅嘴唇經常乾裂疼痛，連舌頭也有龜裂問題，而這些長期困擾的睡眠大小問題，似乎都有解了。
我到處分享這個方法，獲得更多人的肯定證實，一位朋友聽了我的建議試用之後告訴我，原本清晨醒來喉嚨多痰的問題也改善了。這道理也很簡單，用口呼吸會直接吸入病毒細菌，不像鼻孔有毛與各種過濾消毒機制，痰是身體免疫細胞大戰塵埃、病毒、過敏原的證據。
我自己最明顯變化是上課講話不再氣虛無力、喘、以及耳鳴，聲音清楚有力，可能因為睡覺品質改善，以及每天睡覺閉嘴自然使用腹部呼吸，感覺中氣較足，即使是一天六小時的課，也不再害怕撐不下去，對身體比之前有信心。
作者介紹｜汪淑媛
畢業於紐約大學（NYU）發展心理學博士，現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作，實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢，探索潛意識並覺察統整自我，趨近生命本質，好好存在。
本文經授權轉載自啟示出版《找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？》。（原標題：二十元解決打呼與口乾唇裂問題）
責任編輯／ 李艾庭
