台灣氣侯潮濕，不少人深受過敏所苦，對此，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈表示，除了求助醫生緩解不適症狀之外，也必須做好寢具和臥室的清潔，才能享受一夜好眠，包含定期更換枕頭、床被單；起床先將棉被翻過來，降低濕氣囤積；不要曬棉被，否則空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，導致棉被越曬越髒。
枕頭、棉被別曬也別摺！專家曝寢具正確清潔方式
譚敦慈在《康健雜誌》專欄指出，國外研究發現，一個枕頭平均可滋生多達16種黴菌，同時也是塵蟎的溫床，因此一般來說，枕心較難清潔，提醒民眾洗完頭髮後，記得吹乾再躺下，否則濕氣恐留在枕頭，導致黴菌滋生。
針對枕頭的保養方法，譚敦慈表示自己習慣使用乳膠枕，但因無法水洗，所以每晚睡覺時，都會鋪一條乾淨的白毛巾於枕頭上，隔日一早再隨手將布拿去清洗。而當發現枕心出現清不掉的髒污、斑點或睡出一個頭形凹狀難回彈時，都代表已無法達到原有的支撐效果該換新了。
國外學者認為，人們每天長時間躺在床上，身體所散發的水分囤積下來後，床便成為塵蟎存活的溫床，因此把棉被摺起來的動作，反而會將濕氣包覆在被子裡，所以建議一早起床時，別急著摺棉被，而是將棉被翻過來，讓原本悶在內側的那一面朝外攤開，以便濕氣自然蒸發。
至於該不該將棉被、枕頭等寢具拿出來曬太陽，譚敦慈則建議不要，因為空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，尤其在空氣品質較差的時候，棉被反而會愈曬愈髒，恐對健康造成不利，並提醒最好一週換洗一次，用烘被機將棉被、枕頭烘一烘，達到高溫殺菌的效果。
資料來源：《康健雜誌》
責任編輯／蔡惠芯
