編按：現代人經常久坐於電腦前，造成頸椎受傷，頸椎的病痛成為現代人常見的文明病，應該如何避免呢？讓知名的網紅物理治療師告訴你，當頸椎出現疼痛警訊時，應該注意些什麼。
肩膀痛、上背痛、手臂痛、手指麻⋯⋯自己捏來捏去、找人按摩，這些緊繃痠痛的感覺卻怎麼樣都沒辦法消除，也完全想不起來到底什麼時候受傷的。其實問題根源很可能是完全意想不到的脖子。
物理治療師SunGuts為了有效率地幫助更多人照顧好自己，將艱澀的專業知識轉化為簡單有趣的影片，被網友封為「YouTube界最直白有哏治療專家」，他最受歡迎的系列影片，很大比例都與頸部病痛有關，顯示社會大眾實在深受其擾，也對於自救之道深感好奇。
「病人症狀各不相同，但很共通的一點，就是完全不知道問題是從脖子來的。SunGuts表示，頸椎出狀況的病人，大部分都是坐辦公室，沒有從事什麼運動或做粗活，肩膀手臂卻忽然疼痛不已。經過詢問病史、了解生活型態、進行觸診和各項評估，通常都可以確認出問題就是在脖子，病人都意想不到。
頸椎病從「曲線消失」開始
SunGuts解釋，頸部肌肉骨骼是利用槓桿原理去撐住頭的重量，當人收下巴、耳垂落在肩膀上，這時頭部重心距離頸椎中心最近，肌肉用最少的力氣就能撐好頭，而且頸椎排成「向前凸」的正常曲線，讓脊椎間的小面關節、椎間盤、神經、血管都有最充足的空間，且壓力也最小。
可惜的是，這樣的完美曲線幾乎已經絕跡，從X光影像去看，幾乎每個人的脖子都太直了。SunGuts指出，上班駝背、伸長脖子看電腦螢幕，下班就低頭看手機或平板⋯⋯這些常見的不良姿勢，讓現代人的脖子無時無刻不受到摧殘。當這些姿勢長時間壓迫頸椎，愈壓愈深，症狀就出現了。
這些不良姿勢的共同特徵，就是頭的重心前移。SunGuts分析，即使頭部重心只是往前移少少幾公分，也會迫使頸部多承受好幾倍重量，而肌肉為了要保護頸椎，長時間拚命用力拉住頭，結果就變得緊繃僵硬。
久而久之，這個往前的壓力姿勢，也會壓迫到脊椎骨之間的緩衝墊，椎間盤。「就像大口吃漢堡的時候，餡料往另一側掉下來，」SunGuts形容。當椎間盤往後凸出去，遭殃的就是神經。
有些人因為工作的需要，頭長時間只轉同一邊，也會出問題。
SunGuts有位病人是銀行行員，為了正面服務客戶，工作螢幕放在桌面右邊，常常得往右轉頭；一段時間後脖子開始痠痛，又繼續忍了五、六年，直到背痛、手麻，連打字都不太靈活，才終於就醫。
SunGuts觸診發現，患者脖子右側肌肉整個腫起來，頸椎關節也已經往右卡住，不太能夠往左轉了。他分析，這就是長時間的姿勢不良，造成肌肉緊繃、頸椎關節錯位、兩邊肌肉不平衡，進而壓迫到神經。
