運動包括「活動」。最近讀了一篇論述，清楚講述了你所謂的運動，絕對包括了平日柴米油鹽打掃清潔的日常活動, 也就是所謂的NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis 非運動的發熱活動) ，我覺得特別有道理。難怪女性統計起來都比男性長壽，因為她們每天家務勤勞，不停地忙東忙西，不知不覺日常的發熱活動量就比男性多出許多。所以婦女們比坐在旁邊等吃飯的老爺活得久，也是應該的。
就挑你喜歡的運動或活動去做，不但足夠，還可事半功倍。人到了一定年紀，如果還想要像YouTube上的健身網紅那樣練出六塊腹肌，或者幻想自己跟賈玲一樣努力瘦身100斤，那你會生活的很痛苦，很不快樂。銀髮族當然還是要求好求健康，但同時也要怡然自得的自處，不需要給自己無謂的增加壓力。有人喜歡打麻將下圍棋，或可詮釋為最佳的腦力活動，防止癡呆。有人喜歡上網或讀書，也可詮釋為心理心力活動，有何不可？有人喜歡一年到頭四處旅行，撇開交通運輸跟出入境的麻煩不說，當然更是自我滿足的快樂活動。因此·，有人在七八十歲還喜歡上健身房或上瑜伽課，打球或游泳，同樣也可自我詮釋為帶來娛樂的好活動，那才是事半功倍的生活好內容。
所以，請大家記住，你的NEAT日常活動，不管是什麼，也都算是很好的身心運動，何不順勢將它發展為你生活的核心內容？祝大家身體健康！
責任編輯／游舒婷
