身體的任何徵兆都可能健康的警訊！腎臟科醫師江守山上節目提醒，初期的腎臟疾病可以從尿尿的狀況來觀察，如果晚上起來尿尿的次數變多就要特別注意，此外，如果尿液出現深茶色、紅色等狀況就要趕緊就醫！
怎麼發現腎病變？尿尿顏色變化要注意
腎臟科醫師江守山在節目《健康晚點名》中指出，正常的尿液顏色應該要像淡啤酒的顏色，但不會有泡泡，因此如果發現自己的尿液顏色變深、變紅，甚至看得到血絲，那就要注意是否是腎臟出現問題，建議要趕緊就醫檢查！
除此之外，晚上尿尿的次數變多也需要注意。江守山指出，想要在腎臟病變前就揪出衰退的徵兆，可以觀察夜尿的次數，因為沒有問題的腎臟功能會幫忙濃縮小便、放在膀胱不會影響睡眠，但如果腎臟受到傷害，就會髓傷腎臟的濃縮機制，造成夜尿症。
晚上頻尿要注意！多留意擺脫洗腎風險
男生因為55歲後有攝護腺肥大的問題，可能會有夜尿症，不一定是腎臟問題，需要觀察；但女生沒有攝護腺的問題，如果晚間起來尿尿超過一次就是夜尿症，建議趕緊到醫院做檢查，江守山醫師指出，這個觀察方式有望在腎臟發生病變前的5到15年提早發現異狀。林口長庚醫院護理臨床毒物科護理師譚敦慈也補充，有研究發現夜尿次數愈多，早死風險愈高，因此需要提高警覺。
護腎4招
1.多喝水
江守山強調，要護腎最簡單的道理，即水要喝夠，女生建議每日2500毫升；男生每日則3000毫升，足夠的水能預防心血管疾病與腎臟病，因為水喝多了，毒素在尿中濃度自然降低，能降低它對腎臟的損害。充足水份有助於排毒，預防結石、預防尿路感染，對腎臟有100個好處。
2.把三高控制好
江守山指出，美國人血壓控制不好，容易腎衰竭；在台灣血糖控制不好，也會腎衰竭，肥胖也易導致腎衰竭，因此控制好三高也能護腎。
3.不要增加腎臟毒性
江守山呼籲，不要一會吃止痛藥，一會兒又吃一大堆其他的藥，亂吃藥會讓腎臟承受很大的打擊。
4.補充有益腎臟健康的營養素或飲品
江守山說，咖啡被發現可以降低蛋白尿，降低腎衰竭的風險，且咖啡是低磷低鉀，即使是尿毒症病人也可喝咖啡，一天喝2杯黑咖啡，可維護腎臟的健康。
完整影片請至：《健康晚點名》
責任編輯／游舒婷
