早期專項化（ESS，early sport specialization）的問題，也是運動員彈性疲乏的成因之一。兒少運動員若長期只進行有限的幾種運動模式，身體因過度使用而受傷的可能性會增高。這些只從事單一項運動的兒少運動員，不只容易受傷，發生心理倦怠的機會也高。他們厭倦了老是做同一種運動，最後因為覺得無聊而放棄，反正他們從來也沒真的很想要。儘管朋友在球隊裡，父母又緊迫盯人，但這項運動從來不是什麼享受的事。
年紀較長的運動員，則因生活和運動上對身體、心理、情緒等各方面的要求都增加，也可能面臨彈性疲乏的問題。訓練得多，不一定效果就大。訓練過度可能導致表現下滑，樂趣及認知能力減退，也可能造成情緒改變，甚至引起食欲不振、免疫功能低下等身心症狀。適當休息、讓身體復原，才能讓運動員保持健康和積極的心態。苦練當然是必要的，但我們也得學著苦練得聰明一點，否則加諸運動員的各種要求和壓力，反而會促使他們走上放棄一途。
教練自己也得留心彈性疲乏的問題。常有人問我工作與生活如何取得平衡，我的答案是，這沒有適用於所有人的公式。當然了，教練這一行本身就不是很平衡的行業，不是朝九晚五，而是每週7天、每天24小時待命，所以我會建議，把你生命中重要關係的強韌度，當成你工作與生活平衡狀態的評估指標。如果這些重要關係都健康、強韌，表示你大概平衡得不錯。一旦這些關係充滿壓力或處處需要妥協，那你可能得多費點心思了。老實說，我覺得生命中最重要的關係之一，就是和自己的關係。除了那些需要你協助、需要你照顧的別人，你也需要幫助自己、照顧自己。
教練這一行勞心勞力。永遠都能找到可以再加把勁的地方，因為「成為你能成為最好的樣子」是一趟沒有終點的旅程。這是不斷追尋的過程，而不是一個目的地，所以將身為人的你與身為教練的你區分開來，是很重要的。你做為人的職責，跟你做為教練的職責，一樣是當務之急。你會需要他人的支持和本身正確的觀念，才能維持健康的平衡狀態。
作者介紹：修・麥卡欽（Hugh McCutcheon）
2018年入選國際排球名人堂。在紐西蘭出生、長大，最為人所知的成就是擔任總教練期間，分別於2008年帶領美國國家男子排球隊榮獲北京奧運金牌，以及2012年帶領美國國家女子排球隊在倫敦奧運奪得銀牌。修是奧運史上率領男女國家隊分別奪得獎牌的三位教練之一，更是其中唯一的美國教練。2008年提名為奧運年度教練，目前執教於明尼蘇達大學女子排球隊。
本文經授權轉載自奇光出版《冠軍行為：奧運金牌教練的卓越競技學&冠軍育才術》
責任編輯／郭家宏
