譚敦慈外食堅持不吃糙米！他曝「1關鍵原因」吃白飯更好

譚敦慈分享，豆類與五穀雜糧可以提供人體纖維質。不過，譚敦慈表示，自己外食的時候會選擇吃白米飯，而非糙米飯，唯有自己在家開伙時會選擇糙米。譚敦慈說明，因為不知道外面的糙米是如何保存的，加上糙米脫殼的過程可以去掉80％的重金屬，因此外食他都選擇吃白米飯。

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譚敦慈的外食選擇：為何偏好白飯？

吃糙米的隱憂，醫曝：每日水分攝取量

譚敦慈補充，由於糙米是高纖維，所以吃完之後要多喝水，不然反而容易便秘。至於要喝多少才夠，鍾雲霓醫師分享，大概每日要攝取2000～2500CC。鍾雲霓進一步說明，夏天有食流汗留得多，水分比較難停留在身體內，就能補充晶凍狀的水，像是石花凍、愛玉等，但要注意糖分攝取量。