1. 膠原蛋白分子量越小越好
膠原蛋白的分子量越小，人體吸收越容易。以「道爾頓（Da）」為單位，像魚皮、骨湯等食材的膠原蛋白，分子量通常超過100,000 Da，吸收效率較低。目前市面上的膠原蛋白補充劑大多分子量介於2,000 Da到10,000 Da之間，如果追求更好的效果，現在也有小分子膠原蛋白胜肽可以選擇，通常它的分子量低於1,000 Da，有些甚至達到300 Da-500 Da，幾乎不需要經過腸胃分解就能被快速吸收。
2. 膠原蛋白含量
分子較大的膠原蛋白相對小分子的膠原蛋白，需要更大的劑量才能達到效果。因此，挑選、服用時要斟酌膠原蛋白的含量與分子大小，以達到理想的保養效果。
3. 複方成份
通過搭配不同的複方成份可以協助提升膠原蛋白的效果，目前市面上常見的複方成份和功效分別有：
1.玻尿酸：有助於保持皮膚水分，讓皮膚更為潤澤有彈性。
2.神經醯胺：能強化皮膚屏障，減少水分流失。
3.維生素C：促進膠原蛋白的生成和吸收，同時保護膠原蛋白不被氧化。
4.維生素E和鋅：這些成分有助於抗氧化，保護皮膚免受自由基的傷害。
5.血橙、水果多酚、蜂王乳、石榴粉：這些成分富含抗氧化劑，能進一步增強皮膚健康，改善整體肌膚狀態。
膠原蛋白粉和膠原蛋白飲該怎麼選？
膠原蛋白粉和膠原蛋白飲的主要區別在於形式和吸收速度。粉狀需自行混合飲用，更靈活且好保存，但吸收速度較慢；飲品則開瓶即飲，吸收快且更方便，適合忙碌生活的上班族。飲品口感通常更好，而粉狀則可依個人口味調配，適合選擇哪個取決於個人習慣以及需求。
總結來說，選擇膠原蛋白產品時，不僅要注意分子大小與劑量，還可以依照個人需求選擇是否添加有助於膠原蛋白吸收與皮膚保養的複方成分，才能最大限度地發揮期望的效果。
5大膠原蛋白評比
1.大研生醫 超美顏膠原蛋白飲
大研生醫的蜂王乳膠原蛋白粉想必不少人都聽說過，這次大研生醫推出了全新的飲品版本，更方便、好入口，適合希望一次到位的人選擇，且無腥味，酸甜好喝。它含有7000mg的高劑量日本專利AquaColla™膠原蛋白，且最大的亮點在於它的分子僅有500Da，可以說是突破現有技術的迷你雙胜肽膠原蛋白，能夠更有效提升身體的吸收效率，讓狀態更加澎潤、透亮、光澤。
除了膠原蛋白，它還添加了四種複方成份，其中血橙萃取物有助於提升光澤，臨床顯示堅持使用兩週後可以明顯提亮，兩個月後則透亮的效果會更明顯；紐西蘭水果多酚則適合喜歡曬太陽、或者生活習慣會長期曝曬的使用者，避免受到陽光傷害後加速老化；而含有神經醯胺成分的日本玄米專利配方可以幫助鎖水，保持水潤的狀態；最後，維他命C的加入能夠協助促進膠原蛋白吸收。
