性愛是人類與生俱來的需求與能力，無論是情感交流還是身體健康，性行為在生活中扮演著重要角色。然而，也有人好奇，性行為究竟算是一種運動嗎？它是否能像跑步或游泳那樣，為身體帶來熱量消耗和健康益處？李炎諭醫師的復健聊天室中說到，根據醫學實證，性行為可以被視為一種運動。
性行為算運動嗎？醫師：持久度很重要
李炎諭醫師在臉書粉專復健聊天室中，探討性行為算運動嗎？，他指出，性行為還是屬於運動，而且比久坐好，可能還會有一般運動沒有的額外好處。他引用了2013年的研究，發現年輕男性在單次性行為中平均消耗101千卡，換算為每分鐘約4.2千卡。女性則平均消耗69.1千卡，每分鐘約3.1千卡。以男性為例，若持續25分鐘的性行為，相當於慢跑兩公里所消耗的熱量，但若僅維持3分鐘，消耗的熱量僅約12.6千卡，幾乎可忽略。
此外，2022年的一項回顧性研究進一步說明，性行為的熱量消耗最高可達100千卡，活動代謝當量（METs）約等於6，平均心跳範圍介於每分鐘90至130下，最高可達170下。這些數據顯示，性行為的運動強度可與中等強度的運動相提並論，但其消耗的熱量與心跳速率會受到健康狀況、性別、體位、時間長短及性行為階段的影響。因此，性行為的健康效益並非一成不變，而是因人而異，需根據個人條件進行評估和理解。李炎諭醫師也說到，性行為的持久度對於熱量消耗有重要影響，若有相關持久度問題，應考慮諮詢泌尿科專家。
李炎諭醫師表示，相比久坐不動，性行為對身體健康的益處更加顯著，甚至可能帶來一般運動所無法提供的額外好處。他的觀點基於多項研究結果，顯示性行為不僅有助於熱量消耗，還能促進身體的多項生理功能，成為一種結合身心的健康活動。
本文由《李炎諭醫師的復健聊天室》授權提供改寫
