當你前彎彎得越下去時，身體將出現15個好處
前彎彎得越下去，代表柔軟度愈好。而柔軟度越好，表示身體越健康，因此無論在健康或美容方面，都能獲得以下諸多好處。：
1. 預防運動障礙症候群：雙腳可以輕鬆完全抬高，不容易跌倒，因此能預防運動障礙症候群。
2. 能長距離行走：不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比過去更長一段的距離。
3. 提高注意力：根據研究結果顯示，提升柔軟度，身體姿勢就會變好，進而使得血液循環及氧氣循環提升，因此注意力也會提高。
4. 不容易疲勞：姿勢端正，便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度，所以不容易疲勞。
5. 改善姿勢：骨盆確實立起，肩胛骨也會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。
6. 走路速度變快：柔軟度整體提升，使得手臂揮動幅度與行走步距加大，因此走路的速度也會加快。
7. 每一步之間的距離變大：由於大腿後側變柔軟了，所以雙腳可以往前邁開大步，使每一步之間的距離變大。
8. 緩解肩膀痠痛：肩胛骨能夠充分運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好，改善肩頸痠痛的問題。
9. 改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。
10. 紓緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不但不容易疲勞，疼痛也會改善。
11. 呼吸變順暢：一旦骨盆及肩胛骨得以活動自如後，胸部便容易擴展開來，因此呼吸就會變得順暢。
12. 預防代謝症候群：身體可以活動自如後，運動量就會增加。而體脂肪減少後，還能預防腹部凸出的代謝症候群。
13. 不容易變胖：柔軟度提升使得身體更容易活動，如此，消耗熱量就會增加，因此不容易變胖。
14. 提升內臟代謝功能：關節可活動範圍擴大後，身體運動量自然會增加，進而活化、改善內臟機能，代謝也會提升。
15. 減少體脂肪：呼吸變順暢後，就能吸收大量氧氣，有效燃燒脂肪。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處）
責任編輯/陳憶慈
