如果說六邪外因、七情內因是正規軍，那麼「不內外因」就好比雜牌軍，舉凡無法被歸類為六邪和七情的致病因素，通通放在「不內外因」中。
不內外因： 飲食作息失常，感冒找上門
不內外因通常都是自己招惹來的，例如三餐不正常、挑食偏食、熬夜挑燈夜戰、用腦過度、太過安逸懶得動……等，另外，也有走路跌倒受傷、吃飯咬到舌頭等各種突發意外。大致而言，可將「不內外因」歸為飲食、作息，以及外傷三大類。其中，和感冒關係較密切的是錯誤的飲食和作息。
雖然不內外因是雜牌軍，但這並不代表我們可以輕忽它的威力，很多人生病就是因為它！我的患者李先生是標準典型，他的感冒就是「吃出來」的！
解壓8招，教你如何不被情緒綁架！
根據調查，台灣這十幾年內，因身心症而就診的人數暴增了四倍，足以證明因壓力、情緒而引發的身心不適，已成了文明社會常見問題。該如何面對生活中排山倒海般的壓力？怎麼生活才能不鬱卒？接下來就中醫師角度，提供相關做法給大家參考。
1、學會轉念。思慮傷脾、生氣傷肝，對健康無益。
2、學會與自己和解。要求自己固然是好事，但偶爾也該對自己寬容點。
3、適時看診中醫。調整五臟能量來支撐各種情緒，避免因五臟的虛耗而造成情緒失衡。
4、凡事別斤斤計較。試試別追求完美，當個差不多先生／小姐沒什麼不好。
5、下了班就要切換成OFF模式。別被工作綁架，盡量少加班。
6、不要成天黏著電腦、手機。多與朋友面對面互動，能幫助壓力的宣洩，充實精神生活並滿足心靈需求。
7、健康飲食、睡眠充足是每日必需。
8、放假時多親近大自然。如洗的藍天、如茵的綠地、清澈的湖水、朵朵的白雲、綠意盎然的植物、五彩繽紛的花朵，是撫慰心靈、餵養靈魂的最佳利器。
不要懷疑！病是這樣吃出來的！
對於自己的外貌，李先生選擇用「河豚」來形容。第一次聽到這樣的描述，在診間我便忍不住笑了起來。五十多歲的他非常健談，是某傳統產業公司業務副理，整個人圓滾滾的，說話時喜歡比手畫腳，模樣真的有些卡通化。
除了工作，李先生的最愛就是「美食」，只要看過他談起入口即化的霜降牛肉；滋味鮮甜的海鮮，那種眉飛色舞的模樣，任何人絕對不會懷疑他對美食的狂熱。
享受美食無罪，但李先生的問題在於「無肉不歡、無冰不樂」。這些不良的飲食習慣，會讓負責消化的脾胃功能受到影響，進而導致多餘水液滯留於體內，讓身體出現水患。當水液和體內其他代謝產物結合起來，就成為濕黏的物質，中醫稱此現象為「脾虛生濕」。「濕」是什麼？「濕」不就是致病的外因之一嗎？只是像李先生這般不理想的飲食內容，根本無需勞煩外因主動攻擊，他自己就先在體內吃出「一身濕」了。
