這種阻斷能以兩種方式出現：一、以活動填滿身體各個系統，如此身體便沒有任何餘力產生與情緒相同的反應。二、以某些正面的情緒來替代（詹姆斯說，表現快樂、看起來快樂、說話很快樂，這樣，你就會快樂。表現出熱心的樣子，你就會變成一個熱心的人）。
我跑步時，這兩種情況都會發生。跑步完全占據了我的身體，它填滿了我的每個細胞，我全身在動、用著力、流著汗。我變成了跑步，就像舞者變成了舞蹈，我身體全部的功能都專注在這一個動作上，容不下粗暴的情緒。這時只有更高昂的、更細緻的感覺，才能進入我的意識裡。
而它們真的進來了。現在，我可以想像自己是個英雄，身體也感覺像英雄；想像自己是個成功人物，就無法想像自己失敗的樣子；我也感知到我的一部分是充滿善美、完整與真實；我亦感覺到信仰滿溢。身體帶我穿過美妙的河岸風光，到更美妙的靈魂景緻。現在，我的心可以自在地思考，它跑在我之前，研究沿途的萬事萬物；它也不再被身體經常製造出來的負面情緒所阻滯或影響。
我的身體經常製造出典型的生理模式，諸如生氣、恐懼、罪惡或憤怒。對我而言，跑步是避免這些特定模式蔓生的方法。跑步時，我開脫了這些只有毀滅性、沒有創造性，引我到黑暗，而不是到光明的感覺。我不再意氣衝動，尤其是當我以「他們」或「我們」的角度看待世界，或者咒罵命運，或者試圖改變無法掌控的事情時。
對付情緒，一定要跑步嗎？當然不是，斯多噶派在好幾個世紀前就知道，世界上，想要得到寧靜，沒有比馬可•奧理略更好的指引；想要解憂，沒有比閱讀伊比鳩魯更好的辦法。但對我們這些智慧平凡的百姓，實用主義的詹姆斯指引了一盞明燈。
我們發現了通往平和與寧靜的另一條道路。我們在前進中應付著人生，而且也應付得相當好。
《如何維持一天二十四小時神清氣爽？》，一九八三年
本文經授權轉載自時報出版《愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》
