天冷總是會讓人好想談戀愛！雙11光棍節將至，不少單身男女都希望自己可以擁有正桃花早日脫單。但研究發現，如果與另一半關係不佳，反而不利於心理健康，容易產生憂鬱情緒。
臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興指出，不論單身或已婚者都應該積極維護良好的社會關係，尤其是親密關係及家人關係，一旦關係變緊張，就可能提高憂鬱症風險。如果與另一半的關係及互動不佳，其實單身還可能比較快樂。
內政部資料統計，台灣適婚年齡者為（20至50歲）未婚率節節升高，2017年男性未婚率突破半數達到53%，女性則為43.5%，雖然如此，大部分未婚男女還是想脫單，希望與人有緊密關係。
根據2013年發表於線上《PLOS ONE》的研究指出，在人際關係中，「質比量更重要」，與配偶關係緊張或是配偶態度缺乏支持，明顯地更容易罹患憂鬱症。
美國密西根大學學者研究分析4642名25至75歲的美國成年人，以關係品質及社交孤立作為測量評估，歷經長達10年的追蹤，結果顯示，無論個人社會互動的頻率為何，與配偶、家人和朋友「關係的品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子。
研究進一步發現，與配偶關係緊張或是感受不到另一半對自己的支持，明顯較容易罹患憂鬱症，至於沒有配偶者，則沒有增加憂鬱風險的疑慮。這篇研究證實，不好的配偶、伴侶關係，有害於心理健康。此外，人際關係「質比量更重要」，不論是配偶、伴侶或是家人，只要主觀感覺到他們的支持，就能減少憂鬱風險。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，民眾在經營人際關係時，應該重質而不重量，與家人、朋友、另一半聚餐時，不要只顧著滑手機，沒有交談。了解彼此優缺點，學習多看優點，練習多說好話。葉雅馨指出，如果伴侶之間無法維繫良好的關係，感受不到另一半的支持，單身反而比較快樂，因此，脫單重點不在於趕快有個伴，而是擁有一個貼心、可親密對話的伴侶。
文／林芊聿
原文、圖經授權轉載自健康傳媒（原標題：脫單找人陪較快樂？ 親密關係經營不佳反憂鬱）
責任編輯／陳秉弘
