作用：能夠補益心脾，適合心脾兩虛型的患者。
做法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3～5分鐘即可。
注意事項：桂圓的日攝取量勿超過5～6顆，並且注意自己是否有些口乾舌燥等上火症狀，另外有血糖方面問題的病人也最好避免食用。
《第2類／肝鬱氣滯型》
成因：多見於工作或是家庭壓力大，情緒總是處於亢奮緊繃的患者。
症狀：除了伴隨焦慮、怒氣的疲憊感外，往往還會有反覆的頭痛、胸悶腹脹、咽喉阻塞感等症狀，女性朋友也連帶可能出現月經不調的問題。
適合茶飲——生薑薄荷茶
作用：能夠疏肝解鬱，適合肝鬱氣滯型的患者。
做法：選取3～4片薄荷葉與2～3片薑放進壺裡，用500c.c沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
《第3類／氣滯血瘀型》
成因：多見於長期久坐，工作時數長，下班又沒時間運動的患者。
症狀：除了全身痠痛的疲憊感外，還容易注意力難以集中、面色晦暗，肢體易發冷或麻木的情況。
適合茶飲——丹參黃耆茶
作用：能夠活血補氣，適合氣滯血瘀型的患者。
做法：準備丹參10公克以及黃耆10公克，放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3～5分鐘即可。
注意事項：孕婦以及服用阿斯匹靈的患者請勿食用。
擺脫慢性疲勞有訣竅！中醫師傳授穴位按摩法，教你自我舒緩不求人
除了根據體質飲用上述茶飲外，經常感到疲倦的慢性疲勞患者，不妨可於平時養成適度進行穴道按摩的習慣，就是很好的自我舒緩方式。譬如，當腦袋混沌、注意力難以集中時，可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神；而睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質；若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」，暢通一身氣血，緩解肌肉的緊繃不適。
【中醫師小叮嚀】：
最後，康涵菁中醫師提醒，有慢性疲勞問題的病人，起居應保持規律，飲食要盡量節制，並建議找出自己喜愛的紓壓活動、適度從事都能輔助達到改善效果。但若是症狀較為複雜、嚴重，經由上述方式後疲憊症狀仍未見緩解的病人，則建議應儘速前往醫療院所，讓專業中醫師仔細評估體質，開立適合的藥物加以調理較有保障。
文／洪毓琪
本圖／文經授權轉載自華人健康網（原標題：動不動就好累＝肝不好？小心慢性疲勞上身，3體質這樣喝找回活力）
責任編輯／潘渝霈
