養成鼻呼吸的習慣
不少人在白天清醒的時候，有意識地用鼻子呼吸，但是晚上一入睡，就不自覺地張口呼吸。上咽喉是經不起口呼吸的部位，要改善慢性上咽喉炎，就必須養成睡眠當中持續保持鼻呼吸的習慣。
這個時候，口封膠帶睡覺即可堂堂派上用場了。口呼吸的弊病近年來逐漸受到重視，市面上也出現繽紛多樣的專用口封膠帶，例如「Mousleep」、「NERUNERU」、「Naitomin鼻呼吸tape」、「Celebreeze」等，價格大約是一片50日圓左右，消費者可依照自己的喜好選擇。
若是有成本考量的話，只要用醫療用紙膠帶，撕開垂直貼住上下嘴唇即可。我自己嘗試過各種品牌的醫療用紙膠帶，個人最推薦的是「優肌絆」。
關於口封膠帶睡覺的好處，我有親身體驗。每當感覺自己似乎感冒了，趁著症狀還未惡化前，我都趕緊使用前面介紹的「熱敷袋溫敷後頸」以及「口封膠帶睡覺」的方法，晚上早早睡覺。除非是病毒特別凶猛的流行性感冒，多數的感冒症狀都會在第二天早晨一覺醒來後減輕，助我迎接神清氣爽的好日子。
身為內科醫生，必須一天到晚接觸感冒病人，我以前每到冬天必定被傳染感冒，礙於醫生的工作性質，又不方便請假，所以有過好幾次勉強抱病為人看診的慘痛經驗。
然而自從十年前，我開始愛上「溫敷後頸」以及「口封膠帶睡覺」之後，雖然得過好幾次小感冒，幸好都還不到臥床不起，或是必須痛苦抱病看診的程度，總能有驚無險地安然度過感冒流行期。
作者介紹｜堀田修
醫學博士。1957年生於愛知縣。1983年畢業於防衛醫科大學。日本病巢疾患研究會理事長、日本腎臟協會評議員、IgA腎症根治療法network代表。
2001年於美國醫學期刊發表治療IgA腎症的扁桃腺摘除療法，是為日本IgA腎症診療觀念的轉機。2011年9月，以「見樹又見林的醫療」主張，在仙台市內醫療法人開設堀田修診所。目前服務於堀田修診所（宮城）、大久保病院（東京）、成田紀念病院（愛知）之IgA腎症專門門診。
著有《治療疾病的漱鼻健康法》、《柳暗花明的慢性上咽頭炎治療揭開日本醫療新頁》。
本文經授權轉載自新自然主義《上咽喉發炎，就會： 慢性疲勞、自體免疫失調、腎病變、頭痛、濕疹、關節痛、喉嚨卡卡、眩暈》（原標題：口封膠帶睡覺）
責任編輯/林安儒
