「哈啾！最近辦公室一大堆掛病號的，看來我也中鏢了！」
「你有出現感冒症狀嗎？」
「覺得好像開始打噴嚏，頭也有點暈暈的。」
換季的時候最容易引起感冒等不適症狀，尤其許多辦公室為密閉空間，一位同事感冒，就很容易讓整個辦公室都充斥著感冒病毒，如果開始出現些微的感冒症狀，到底應該要怎麼做，才能夠力挽狂瀾，搶救快要生病的自己呢？
1. 多吃蛋白質
補充蛋白質可以有效補充身體養分，讓身體細胞攝取足夠營養，可以與病毒對抗，還能提升元氣與身體免疫力。
那應該要透過哪些食物補充優質的蛋白質呢？營養師建議可以攝取海鮮，豆類與蛋類。此時不應該再增加腸胃負擔，應該要吃好消化的蛋白質，紅肉比較不適合。
2. 補充水分
平日就應該要補充水分，快要生病的人尤其應該注意。常常聽到醫生說，生病了就是要多喝水，不是沒有其道理。水分可以調節體溫，也能幫助身體代謝與排毒，讓身體能夠迅速排出病毒。
不過建議不要一次補充大量水分，每次 150-200 CC，每一兩個小時就喝一次水，這樣慢慢補充水分的方式，才能為身體所吸收。
3. 充足睡眠
睡眠是天然的抗感冒良藥，睡眠可以自然幫助免疫系統提升，只要受傷、感冒，都建議要補充七個小時以上的睡眠，身體獲得足夠休息，可以活化免疫系統，幫助身體抵禦外侮！
4. 打杯蔬果汁吧！
深綠色蔬菜具有豐富的維他命 B 群，而許多蔬果富含維他命 C，如檸檬、奇異果、芒果、柳橙、香蕉等。如果可以的話，能多補充這些食物，不過打成汁，可以讓身體吸收較好，也能夠一次補充較多營養素。
除了蔬果汁，也可以透過營養補充品來多攝取維他命 B 群與 C 群，可以幫助身體修復，更快恢復元氣！
文/Jamie 老師
本圖、文經授權轉載自Vitabox（原標題：入秋之際，同事紛紛掛病號，覺得自己快感冒了該怎麼辦？！）
責任編輯/陳憶慈
