想要將埋在土裡的木樁拔出時，與其直接從上面拉起，不如一邊將木樁左右晃動一邊拉出，這樣會比較節省力氣。
這是橫向搖動的情形。而磨牙則是由上往下施加壓力，給予牙齒橫向動搖的力量。
磨牙是在睡眠時無意識中引起的現象。這時的橫向磨牙，咬力強度是吃東西時咬力的數倍，時間從數分鐘到數十分鐘不等，這是最常見的磨牙模式，對牙齒會造成很大的負擔。透過Ｘ光來觀察有磨牙現象的牙齒，牙齒與齒槽骨之間的間隙會擴大，骨頭所受到的破壞，就像是由牙齒的底部往牙根末端挖刨一般。
睡覺時會磨牙的人容易得牙周病
磨牙會磨損牙齒的琺瑯質，為牙齒的根本帶來負面影響。
還有一種磨牙是上下排牙齒緊密咬住的狀態。雖然沒有發出聲音，但也是屬於磨牙的一種。另外，還有上下排牙齒不斷敲擊的磨牙類型。
不論是哪一種磨牙，都會使牙齒的琺瑯質磨耗，破壞牙周韌帶，甚至對牙齒的根本產生影響，結果便是造成咬合外傷，破壞牙周韌帶，使牙齦發炎。
磨牙的時候全身都處在緊張狀態下。這是由於交感神經處於優勢，在無意識中咀嚼肌用力的狀態。
磨牙的原因，據說是因為全身不協調所導致的肌肉緊張、身心疲勞、壓力等等。正如同「咬牙切齒」、「咬牙苦撐」等說詞一樣，據說磨牙在身心壓力大時特別容易出現。另外，咬合不正、換牙時期也是磨牙的原因之一。原因不明的情況也不少。
用物理方式來預防磨牙的器具，是一般稱為Relaxation Splint的護牙套（即咬合板）。這是可配合口中狀態與齒列來調整的護牙套，在上下齒列之間做出約二～三公釐的空間，讓下顎肌肉鬆弛，具有保護牙齒的效果。這種護牙套，可請咬合專門牙科來製作。
作者簡介｜宮田隆
學歷
‧牙周病專門醫師，齒學博士。
‧醫療法人裴利歐(裴利歐，牙周病英文簡稱)會、宮田齒科醫院院長。
‧1977年，日本大學齒學部畢業。
‧1996年，擔任明海大學齒學部教授。
‧1998年，接任明海大學醫院院長，創立結合糖尿病治療與牙周病治療的糖尿病綜合門診。
‧2002年從明海大學退休後，設立NPO法人齒科醫學教育國際支援機構。
‧專攻牙周病學、人工植牙學、感染症學、國際醫療服務等廣泛領域。目前隨著齒科醫學教育國際支援機構的國際醫療服務，從事「開發中國家的急速老化現象」研究。
本文經授權轉載自新自然主義出版《牙好，永不老：牙醫來不及告訴你的事 牙周病是破壞全身健康的殺手（二版）》
責任編輯／陳秉弘
