以上台說話為例，我們鉅細靡遺地一一列下上台前該有的準備工作，從找資料、分段寫稿、分段背稿、整篇順稿默背、加上簡單動作、走位，每一個小步驟搭配時間做成表格，把小小的「目標」視覺化，孩子知道怎麼努力，就能把注意力放在完成每件事情上，而不只是憑空想像徒增恐懼感。
安排進度表時一定要拉長準備期，甚至每隔一段時間就要有「檢查點」，以防進度落後造成另一種挫敗焦慮。年紀小的孩子還無法自行拆解各項任務，非常需要大人一起討論引導，正如前面所言，一旦進入任務執行，更能發揮內向孩子自律、重承諾的特質，讓他們從中再次肯定自己的本質。
多練習模擬情境，讓孩子有主宰權
藉由這樣拆解任務的具體方法，原本就喜歡思考、內省的內向孩子，在身心發展逐漸成熟後，就能漸漸學會「如何拆解任務」。妹妹上台說書成功之後，下一個面臨的挑戰是騎兩輪腳踏車，她依照上次成功經驗，開始思考從「不會」到「會」，一路上需經歷的步驟或過程，對照日曆自己試著排出時間表，再交給媽媽檢查有沒有遺漏之處。
用排好的時間表找出學習節奏，是另一種摸索自己的珍貴過程。有些挑戰未必是一個人單獨完成的任務，可能必須與群體合作，或深入不同的場地、情境；因此，當教練的大人記得時間表內最好能包括場勘及情境模擬練習，提供愈具體的資訊和細節給孩子愈好，這些原本專家建議的減敏感法，運用在內向孩子身上，會讓他們感受到更多支持、信任，並能建立起安全感。
最有趣的是，當妹妹學會怎麼做自己的教練之後，還會發展出專屬自己的金句來自我提醒；這句「想的時候比做的時候更害怕」就送給所有內向孩子，一起加油吧！
作者簡介｜羅怡君
親職溝通作家。一個外向媽媽，自從有了一個內向小孩，才深深感受自己值得被愛，開始明白自己也能付出無條件的愛。曾任職於奧美公關、三立電視及美商3M台灣子公司，扮演行銷公關、媒體企劃與企業溝通之角色；喜歡說話，勝於寫字；喜歡冒險，多過安定。
本文經授權轉載自親子天下《愛，我的內向小孩：若我們為內向孩子擔憂煩惱，那是因為我們不懂如何去愛》
責任編輯/陳憶慈
