悲傷是一種非常有整合力的一種情緒，它的存在可以讓你重振旗鼓，帶著傷痛繼續走下去。
悲傷經常是和失去聯繫在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關係之後，你都不允許自己有足夠的時間悲傷，也許這段感情在你的心中並不是那麼的重要。
在一段你很看重的關係結束後，有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產生。
喬斯坦·賈德在《蘇菲的世界》中寫道：
憤怒的意義
我在臨床上，會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做「綁著雙手在生活的人」。
試想一下，一個人如果被綁著雙手在生活，他走在街上，在自己的家裡，或者在他的人際關係裡，任何人摸他一下，調戲他一下，甚至是欺負他一下，他有可能都沒有辦法來自衛。
所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當別人侵犯到我們的私人生活邊界的時候，當不公平的事情加諸於我們身上的時候，我們會自然產生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去。
憤怒，維持著我們和他人之間的邊界。
如果你在和前任的關係當中你體驗到了不公平，比如對方欺騙你，或者是對你作了一些不公平的事情的時候，你自然會憤怒，會去表達憤怒。憤怒在某種程度上也會幫助你盡快，或者說穩定地走出這段感情。
說說「負面」情緒
我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
除了剛才講的悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的「負面」情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你、最終不會虧待你。
一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。你越能夠接納或者整合你生命中的負面情緒，就越會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。
一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。所以，我覺得負面情緒的意義在於：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。
第三個建議：保持感情的界線
保持情感界線，就是把注意力從對方身上引到自己身上來。
很多失戀的來訪者會經常表示他們的前任對他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。作為心理諮詢師，我們在這時都會努力引導失戀者將注意力放在自己的身上：
你的前任是你所愛過的一個人，這份愛是來自於你，是你由內而外地對他產生過愛，而且你實現過這份愛，你和他在一起了。
我會引領我的來訪者來梳理這段愛的過程，如何將你從內而外的、這一份有可能是人世間最溫暖的一段感情，從醞釀到表達、到付諸實現、到結束的整個過程，重新經歷一遍。
