冬天搭大眾交通工具時，雖沒流汗卻常聞到一股酸酸的體味嗎？早上起床時，枕頭也有種說不上來的油耗味嗎？小心，這些味道其實就是所謂的「加齡臭」，常見於30歲以上男性，雖然當事人往往不自覺，卻默默影響人際關係。
雖名「加齡臭」 輕熟男也得當心
加齡臭源自日語，2001年由日本資生堂的研究員土師信一郎提出，指的是中老年人身上易有的體臭，兼具油耗味與草腥味。其研究發現，加齡臭的成因源自人類皮脂中的脂肪酸氧化後產生的不飽和醛「2-壬烯醛」，且前導物質棕櫚油酸、異油酸等ω-7脂肪酸的濃度會隨年齡增加，因此認為這是一種「隨年齡增長出現的體臭」，故命名為「加齡臭」。
男性荷爾蒙會促進棕櫚油酸分泌，導致過往認為加齡臭是男性專利，從「老頭臭」「大叔臭」「酸宅臭」等別名可見一斑；但其實男性步入30以後，體表的壬酸與丁二酮等臭味物質濃度增加，輕熟男可能就會有加齡臭困擾。至於女性在停經後，女性荷爾蒙濃度降低，也會開始散發加齡臭。
有加齡臭者可能已經對自己的體味嗅覺麻痺，加上身邊人往往羞於開口提醒，可能對體臭狀況毫無自覺。我整理出15項問題，只要參考下方的自我檢測表，就可得知自己是否已經名列加齡臭危險群！
5招擊退惱人加齡臭
加齡臭的根源是被氧化的皮脂，想要擊退體臭，最重要的就是清除多餘皮脂、避免皮脂被氧化、以及不要刺激皮脂分泌。以下5個方法，或許能幫助有相關困擾的人改善加齡臭問題：
1. 清洗羽絨衣等外套
頸部皮脂分泌旺盛，造成加齡臭的物質容易隨摩擦附著在衣物上，尤其後頸部位往往堆滿油垢，成為臭氣的來源。夏季衣物常換洗，但秋冬常穿的羽絨衣等外套因不常換洗或清洗不便，加上多為暗色系不易察覺污漬，非常容易被忽略。尖峰時刻搭捷運時聞到的怪味，很可能就是沒洗的羽絨衣在作怪。
2. 多攝取抗氧化物質
由於加齡臭的主因是皮脂中的脂肪酸被氧化造成，長期攝取富含抗氧化物質的食物很有幫助，如深色蔬果富含花青素、甲殼類海鮮含有蝦紅素、紅酒中的多酚和單寧酸（適量）、綠茶中的兒茶素，都是便宜又容易攝取的食物抗氧化物質。
3. 注重身體清潔，經常更換衣物
很多受加齡臭所苦的人其實很愛乾淨，每天洗澡洗頭，體臭仍揮之不去，這是因為體表的壬烯醛、壬酸、丁二醛等體臭物質都屬油溶性，會隨皮脂、角質等污垢堆積在皮膚上，一般滋潤配方的清潔產品因清潔力不足，根本難以清除，最好選擇清潔效果較強的肥皂類產品。
有人試圖用香水遮蓋，但香上加臭反而欲蓋彌彰，最重要的還是日常清潔。頭皮、耳後、頸部、胸前、腋窩、背後、鼠蹊部等位置的皮脂腺多，加上多屬潮濕，容易滋生細菌，進一步分解皮脂散發惡臭。除了每天洗澡時加強清潔，貼身衣物也應定期更換，並可在洗衣時搭配漂白水，殲滅卡在纖維中的細菌。
4. 減少壓力，養成規律作息
如同前述，體臭主因來自被氧化的皮脂，體內的活性氧也會加劇此氧化反應。活性氧不但會讓體臭惡化，還會嚴重影響身體健康，過度運動、壓力、吸到廢氣、睡眠不足都會提高活性氧濃度，當中又以壓力影響最大，因為壓力同時會讓身體血管收縮、分泌副腎皮質激素並提高血糖，這些都是活性氧變多的因素。
許多人因在意體臭而累積壓力，體臭反而因活性氧變得更濃，平常最好找到抒解壓力的管道，維持適度運動加上正常作息，搭配前述的抗氧化飲食，都能大幅改善惱人的加齡臭。
5. 戒菸戒酒
抽煙會提高血中活性氧濃度，煙中的焦油味與油垢味混在一起也讓體臭更加難聞。另外，人體代謝酒精時也會產生醛類，這些醛類都會成為壬烯醛的原料，提升體臭濃度。第2點中雖提到紅酒多酚能幫助抗氧化，飲酒仍應以適量為度。
