你可以這麼做： 「情緒急救」
步驟1. 待在一個讓自己安心的所在。
要男生對情緒第一時間作反應相當困難，他的老方式是：「躲起來，躲在自己的洞穴裡自舔傷口」。因此找一個屬於自己，獨處起來會有安全感的地方，讓自己感覺平靜，暫時什麼也不想。不是很建議常待自己房間，因房間仍留有對方物品及回憶，舉目可望，很容易引爆情緒波瀾。
步驟2. 允許情緒存在，順其自然發洩。
承認情緒存在，接受脆弱，不要太壓抑就可以把多的能量拿來照顧自己。接受憤怒，可以丟掉她的東西來洩恨；承認痛苦，打電話給信任的人請求陪伴；麻木沒關係，看看白爛電視打打暴力電動，自然發洩減少衝動或潰堤。
步驟3. 可以自暴自棄嗎？
暫時可以。喝酒、抽菸、大吃大喝、連看50集推理劇，請在你身體可以接受的範圍，偶爾一天大醉、同時塞五根菸、吃到飽吃到吐、看到眼睛脫窗勉強可以，但第二天起請恢復常態，至於毒品則絕對別碰。身體是你情緒的替身，偶爾幫忙可以，別什麼都讓他承受。
步驟4. 設定時間界線
剛分手有可能根本沒力氣作任何事，有可能根本躺在床上昏睡一整天，為了求生，糜爛墮落及任何宣洩都可暫被允許，但請注意時間限制，前述自暴自棄請限定在一天內，擺爛生活包括請假、不洗澡不刷牙不大便則限定在一週內，之後就要回到基本生活。
步驟5. 找朋友抱怨
關係支持永遠是最重要的，不要讓自己處於孤單狀態，打電話給一個夠信任且有包容力的好聽眾，可以同理你毫無章法或總是哽咽狀態的說話。如果被分手是在晚上，一定要約隔天或隔早見面，約定可以hold住你繼續活著。訴說時不知道要怎麼說沒關係，但一定要有「被分手」這個關鍵字，千萬別以為每個人都是心理師可以自然懂你。
PS：若找不到人選，可在通訊錄裡選一個學弟、晚輩，並多作說明只要傾聽。不要找會訓話、指責的人，如果你的父母親友是這樣，那就遠離他們。
◎重點：不跟對方有任何形式的聯絡
保留氣力情緒急救，焦點盡量放自己身上，分手的痛苦別期待對方幫你解套，有這種心態沒關係，但禁止任何形式的聯絡。
*作者介紹：諮商心理師，從事社區、學校諮商工作，喜愛閱讀，相信的心理學理論為精神分析－客體關係－依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的，向內探索是榮格的自我，平行的是依附關係，向外發展則是日常生活的實踐。
