世界各地的家長和老師每天都會煩惱怎麼去應付不聽話的小孩。有些人把孩子關禁閉，有的則進行體罰。但是美國的大多數州都禁止體罰。不過，馬里蘭州巴爾的摩的一所小學正在嘗試一種全新的方法來教育過，那就是冥想，只要做個深呼吸，就有助於解決老師的煩惱。
這是馬里蘭州巴爾的摩羅伯特·科爾曼小學（Robert Coleman Elementary School）的早晨。好像和世界其他地方的學校沒有區別，但其實是有不同的。
學校的一天是這樣開始的：
在打開課本前，學生們要做正念冥想。一共15分鐘，他們在老師的帶領下做一組深呼吸練習，這些練習幫助他們安靜下來，集中注意力。
這個項目由巴爾的摩的全人生活基金會（Holistic Life Foundation）設計，並於2014年在學校推廣。當時，校長注意到了基金會的課外瑜伽課對學生產生的積極影響。
學生納伊·肖恩說：「深呼吸讓我感到舒服放鬆。氧氣進到了身體裡，讓我平靜下來，不再鬧了。」瑜伽和冥想已有幾百年曆史，但是有關其影響的科學研究卻是最近才有。學校老師對效果非常滿意。
教師拉契亞·威爾遜說：「學生的注意力更集中了。他們做好了學習的準備。他們的思想集中了。」在這所學校，冥想並不僅局限於課堂。
老師把本來下了課要留下來受訓斥的調皮孩子帶去冥想室，而不是校長辦公室。在冥想室裡，受過培訓的輔導員幫助孩子思考自己行為的後果。
全人生活基金會輔導員賈馬爾·皮特說：「我們在這間房間裡做不同形式的深呼吸。我們還會增加點別的，對特別鬧的孩子，我們會做瑜伽。我們還會做些創造性的寫作，冥想寫作。我們和孩子們一同體驗分析，讓他們知道，我因為做了什麼，才會來這裡，也許下一次我就不那樣做了。」
老師們說，孩子們從冥想室回來後通常都會對自己之前的行為表示後悔，這是之前沒有發生過的。但是，受益的不僅是孩子。
教師塔亞米莎·溫漢德里克斯說：「我覺得，對我的幫助比孩子要多。把孩子帶去那裡後，我也有時間靜下心來整理思緒。等他們回來的時候，我們都準備好進行相互溝通。」
學校的校長說，她注意到學生更遵守紀律了。全人生活基金會聯合創始人阿里·史密斯說，瑜伽和正念冥想是改善巴爾的摩學校氛圍的一種方式，「瑜伽幫助我和我的兄弟成長為今天的我們，所以我也希望把這個機會帶給生活在這里以及城市周邊的孩子。」
如今，巴爾的摩的14所學校以及全國其他地方的許多學校正在與全人生活基金會合作，幫助孩子們改善自己的行為。方法就是：一起來做深呼吸。
＊本文原刊自《美國之音》，原標題為《一起深呼吸：看正念冥想如何馴服“熊孩子”》
