遇到選擇怎麼辦？「真的要聽我的建議，那就丟銅板」
講到個人迷惘，現場也有一位28歲在偏鄉服務的藥師提問，對人生各項抉擇難以「選擇與放棄」，他指，他的父親輩或許正如姚老師差不多，嬰兒潮年代的人，常是畢業後就似有天命，或選項也少，就一直做到退休，沒有選擇下埋頭做，但對這代年輕人選項很多，於是開始迷惘，例如喜歡打棒球，但或許天份或練習不如人，那該何時要堅持下去，何時要放棄、更換，找更有優勢的事情來做？
姚仁喜表示，人在迷惘時只能繼續前進，「因為你也不能停嘛」，迷惘是不錯的事情，沒有太相信你現在做的事情，現在大家的資訊很多，容易分心，機會也很多，該怎麼選擇？
姚仁喜說，選擇有時是一種物質性的選擇，例如，選擇練棒球，或許成為職業選手，收入不菲，或得成功，這是一個人心中對於某種成功的定義，但或許真正喜歡的是燒菜，但當廚子收入可能比較少，「如果你可以冷靜一下，知道背後的價值（value）是什麼，可能會有一些好處」，他說，如果真的很難選擇，也有人同時什麼都做，又燒菜、又打棒球，也當建築師，「也許都不會做得太好，但很過癮。」
但真要抉擇一樣，該怎麼辦？姚仁喜笑說，「你真的要聽我的建議嗎，那就丟銅板」，他說，若沒有辦法選擇時，卻又一定要選擇，就丟銅板。他也提到，像已故蘋果創辦人賈伯斯（Steven Jobs）則用另一種方法，當年蘋果研發出很多個版本要選擇哪個問世時，蘋果素以創新為主，不做顧客調查，他也不開會，後來是把那幾個樣品帶到房間，在地上打坐，「也許過了50分鐘後，就決定一個。」
姚仁喜以《大學》的「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」總結，當水能沉澱下來時，它會變得清澈，就能看見底部，但若人一直分心、一直攪動那杯水就會干擾它，否則某種直覺的答案會自動出來，但那需要一些練習，人若常習慣這樣，口袋裡放個銅板，沒事就安靜坐下來，「你可以選其中一個辦法」。
談打坐：在雜亂資訊中重新聚焦自身
演講中姚仁喜多次提到自己有打坐習慣，在他大兒子JJ去美國唸大學前，他寫了4條紙條折好，分別送給3個小孩和妻子，上面寫著「爸爸給的禮物」，教家人怎麼打坐，希望他們可以體會到一個人很重要的是「獨處不要感到孤獨」，否則當前社會上資訊、物質太多，容易分心。
後來大兒子畢業典禮那日開了慶祝會，父親做了西班牙海鮮飯給十幾位同學吃，末了還教了一行人打坐，卻意外在3年後收到兒子同學的一封信，他是美國人，做鑽油工作，來信是為道謝，說那晚意外習得打坐後每晚打坐，成了自己收獲最大的禮物、改變了一生，現在不只自己打坐，也教人家打坐，寫了個打坐注意事項清單，末了還註明「根據台灣建築師姚仁喜提醒」。
姚說，那位兒子的同學在信中形容得絕佳，指打坐就是"go out for a date with yourself"，出門和自己約會，3年後的最近又寫信來，說自己改在科州當畫家，也不知是否與長年打坐有關。姚指，打坐不是一個宗教的東西，是在社會充滿分心散亂、各種資訊橫陳之中，能夠聚焦回到自己核心，這是非常重要的事情，「讓自己能夠安定」。
