「新意會給記憶力帶來益處。」華盛頓大學聖路易斯分校（Washington University in St. Louis）心理學及腦科學助理教授、認知神經科學家扎卡賴亞·瑞伊（Zachariah Reagh）說，「當我們的所有經歷融合在一起時，很難記住其中哪個是與眾不同的。」
在39歲的米歇爾·特萊恩特（Michelle Triant）看來，她最近之所以忘記自己身體部位的名稱，是拜兩年來的疫情生活所賜。一天，4歲的女兒問她，「媽媽，我是在你肚子裡長大的嗎？」特萊恩特覺得，這是給女兒講授解剖學知識的好時機，於是她開始解釋。「不，親愛的，其實你是長在我的……」突然，她停了下來。她支吾了一陣，希望能想起那個合適的詞。
這時，她7歲的女兒說，「她說的是子宮。」她告訴自己的妹妹，「寶寶住在媽媽的子宮裡，但她的肚子會變大，所以才會讓人混淆。」
「噢，瞧瞧一年級學生的記憶力。」家住華盛頓州斯波坎谷的特萊恩特說。
記憶力會隨著年齡增長而衰退，至於從何時開始衰退，醫學上並沒有確切的答案。人們在認知方面的衰老速度各不相同。
瑞伊博士說，一些研究顯示，人們的記憶力在二十多歲時達到頂峰，然後逐漸衰退；另一些研究表明，最嚴重的記憶衰退出現在60歲左右。如果你對自己的記憶力感到擔憂，你應該去看醫生，尤其是當別人注意到你記性不好時。
以下是專家推薦的記憶力改善方法。
不要勉強自己。強迫自己努力回想某件事，會起到反作用。耶魯大學醫學院（Yale School of Medicine）精神病學助理教授、臨床健康心理學家詹妮弗·柯庫斯（Jennifer Kilkus）說，你會感到沮喪，而這種沮喪會讓控制情感的腦區凌駕於檢索記憶的腦區之上。想不起來就暫時算了；深呼吸幾次，讓大腦平靜下來，過後再試試。
不要一心多用。柯庫斯博士說，當你同時在做兩件事時，你很難想起某些事，也很難一開始就記住某些事。所以，放下手機吧。（這也有助於緩解資訊過載。）試著一次只做一件事。關注你通常會「自動」去完成的那些小事，比如刷牙。
「當你在無關緊要的小事上訓練自己的專注力時，今後面對關鍵時刻，就會更容易一些。」柯庫斯說。
讓大腦平靜下來。加州大學歐文分校的梅德尼克博士說，這會增強大腦額葉的功能，這一器官不僅參與記憶編碼及檢索，還參與壓力調節。她建議每天冥想、練習瑜伽，哪怕只是每天至少抽出十分鐘，緩慢地做一做深呼吸也可以。散散步，最好是在大自然裡。走近所愛之人——一次長談，一個擁抱，一場性愛。梅德尼克的新書《鬆弛的力量》（The Power of the Downstate）於4月出版。梅德尼克指出，親密關係會帶給你安全感和被人照顧的感覺，從而能夠緩解壓力。再去睡會兒覺。她說，這可以清除大腦中阻礙你思維的「毒素」。
認真傾聽。與人說話時，把全部注意力放在聊天對象上。喬治城大學（Georgetown University）傳播學教授珍寧·特納（Jeanine Turner）說，這樣可以讓你更容易想起自己想說的話——因為你的大腦沒有分心，也不會負擔過重——同時也更容易記住剛剛聊過的內容。
所以還是那句：放下手機。關掉電視。認真傾聽所愛之人說話，而不是耐著性子等對方說完，以便自己作出回應。
「我們要用心對待每一次談話。」特納博士說，「如果沒有深刻的情感聯結，我們怎麼能指望記住發生過的事？」
