妳要給自己一段康復的時間，並且允許自己沮喪、情緒低落，別對自己太嚴酷，認為：「我怎麼這麼沒有用還站不起來⋯⋯還在為那個死鬼掉眼淚？」妳經過的是每個傷心的女人都曾經經歷過的，這是人之常情，沒有什麼可羞恥的。
按照一般的計算方法，復原期間是關係長短的一半。很可怕，是不是？也就是說，如果結婚十年，需五年才能完全從陰影中走出，如果結婚五年，則需兩年半才能康復（沒把婚前的約會時間算在內）。給自己一段療傷期間是完全必要的。但是，為了妳的幸福、健康著想，越早走出傷痛，重新過生活，對妳越有利。
療傷的方法：
（一）朋友、家人的感情支持
在這孤獨、自信全失的時刻中，親情、友情尤其突顯出它們的珍貴。妳會需要找人傾吐，需要找人來肯定自己：「我雖離婚了，但仍是一個很好的人。」妳尤其需要別人來愛。離婚十多年之後的今天，我最好的朋友是我離婚前、後始終站在我身邊的人，我和妹妹祈蓉同住一城，她永遠提供著我一份親情的溫暖。儘管離婚是我主動提出，我仍是有很長一段時間對自己的信心徹底幻滅。在自我重建的過程中，幸好有朋友、家人給我大量的時間和愛，這些證明他們對我人品的肯定，與對我決定的支持。
（二）參加自我協助團體
在「單親聯誼會」、「第二春」等等自助團體中，妳會知道妳不是孤單的。當妳知道有許許多多的人正在和妳走著一模一樣的路，感受到妳此刻正在感受的沮喪、憤怒、不知所措等等，妳會有鬆一口氣的感覺：「老天！離婚，當單親的可真多啊！」在這種團體中，當妳坦誠地面對苦難的感覺時，不但不會是笑柄，反而成為建立友誼的工具。在相濡以沫中，別人一步步走出來的腳印就是妳最好的觀摩、學習的榜樣。在與人分享、交談中，妳會有機會深刻的反省自己而得到成長。
（三）接受專業治療
這是一個比較快速，但比較昂貴的方法。在心理醫生的專業知識中，他能很中肯的藉由提出問題，引導妳的思維走向，他會仔細的保護妳，不讓妳在沮喪中太久，也不會讓妳被離婚擊敗。這些專業人員，也包括社會工作者。藉著他們的幫助，妳會較有能力和方法，走在應走的軌道上。如果妳曾經遭受前任配偶的虐待，接受專業治療，更是必須而刻不容緩。
單親媽媽普遍有如下情緒問題：孤立、寂寞、悔恨、焦慮不安、喪失自尊、恐懼、憤怒、消沉、罪惡感、自我憎恨、失落、悲傷。這些都是正常的反應。
＊作者流蘇，旅美業餘寫作者，去年中過世，旅美華裔婦女為其編輯成電子書。授權轉載。
