要如何不吃藥5分鐘快速入睡呢？今天邀請到名醫方識欽來告訴大家，只要簡單2個方法，就可以改善你的難入睡、淺眠的問題，而且中年人跟長輩的解法，完全不同！ 怎麼吃、怎麼做，一起來看看！
高效入眠有方法！1招助眠神技不吃藥超熟睡！
下班經濟學做過很多集關於睡眠的主題，許多長輩跟中年人都有睡眠的困擾，到底該怎麼樣才能不吃藥好好睡一覺？名醫方識欽有2個簡單的方法，老年人就是二拍的節奏，很明確的日夜區別，對他們來講就是日夜的節奏感！早上曬光，夜晚要暗！
不吃藥也能秒入睡！掌握關鍵2招一夜好眠！
服用安眠藥並不代表能夠真正熟睡，反而可能影響睡眠品質，進一步增加失智風險。研究指出，每晚服用三顆安眠藥，罹患失智症的風險可能提高五倍。另外想睡好，應該要訓練大腦，其中一個有效的方法就是「圖像思考」，而非使用語言或文字。關鍵在於禁止內心語言的溝通，避免所有以文字或語言進行的獨白。至於圖像思考該怎麼做？請看下列影片講解。【下班經濟學】想睡好該怎麼吃？專家教你不吃藥告別失眠！更多文章
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