但是，即使是出生時處於劣勢的新生兒，經過後天的調理，大部分的小孩還是能夠追上原本預期的身高！所以，懷孕時補充適當的營養，出生後保持正常穩定的荷爾蒙分泌，是想要長高的不二法門！
Q3：想讓小孩長高，補充鈣質比補充蛋白質還要重要？
其實鈣質跟蛋白質，都是同樣重要的，在長高的黃金時期，給孩子補充足夠的營養，有助於成長發育唷！
關於長高的黃金生長期，男女大不同。
男生
成長開始於11-14歲，15歲時是生長的巔峰時期，之後生長速度變慢，至20-21歲時停止。同時第二性徵會先有睪丸變大的現象，接著陰莖變長變粗、開始出現陰毛，慢慢陰毛變濃變密，最後是變聲及長鬍鬚。
女性
成長開始於9-11歲，12歲左右是生長的巔峰時期，之後生長速度變慢，至15-18歲時停止。同時第二性徵會先有乳房變大的現象，有時會覺得胸部有硬塊，因為並非一定同時且對稱性的發育，接著開始長陰毛、腋毛，慢慢陰毛變濃變密，最後才會有月經的來朝。
在發育速度增快時，孩子對鈣跟蛋白質的需求都會隨之增加，所以平時可以讓孩子多補充豆製品、海鮮、芝麻等富含鈣的食物，另外，也可以多吃雞蛋、奶製品、牛肉、雞肉等富含蛋白質的食物。
蛋白質構成身體器官及肌肉及神經的發育，及免疫力的生成。
鈣嬰幼兒每日所需鈣質為500-600毫克，青少年為1200毫克，缺鈣會引起細胞膜的穩定性降低，使手腳容易抽筋，補鈣可以促進骨質的發育，也能減緩過敏的發生。
除了鈣跟蛋白質之外，還有一些營養素也是很重要的，例如維生素、礦物質等，維生素A可以促進軟骨細胞的活性，維生素D可以幫助鈣質的吸收，而這些營養素都可以透過飲食來攝取，所以也可以多給孩子吃些芹菜、番茄、青椒、菠菜、紅蘿蔔、花菜、馬鈴薯等食物，如果在主食上搭配雜糧、大豆、玉米等，就會有更好的效果。
對於孩子來說，食補是最健康又安全的方式，不妨就近尋找祝家附近專業的中醫師，替孩子制定最合適的食補菜單，過猶不及都不好，在青春期時若是補過頭，加速骨小板密合，或生長激素紊亂，反而得不償失。
Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？
與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進生長板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素，分泌最旺盛的時間，是晚上十一點到半夜兩點之間，而且入睡後80-120分鐘會進入深層睡眠，此時也是生長激素分泌最旺盛的時候，經過4！5次的深層睡眠，生長激素的分泌更為完整。所以如果可以睡好睡滿八個小時，又睡對時間，相信對於小孩的身高很有幫助！
