面對癌症治療結束後的不確定感、焦慮與擔心，透過有系統的正念練習，重新學習專注意念，體驗心活在當下、身體活在當下，幫助癌友遠離復發陰影，啟動新生活。除了醫學上，正念練習，也被廣泛地運用於企業領導、運動、教育等，正念是一種生活方式，亦可應用在日常生活中。
斑馬不會得到胃潰瘍
請想像在一片廣闊草原上，風和日麗，一群斑馬正悠閒地吃著草。突然間，老虎不知道從何處衝了出來，朝向一匹斑馬飛奔而去，斑馬立刻奔逃…，眼看著老虎逐漸接近，這隻斑馬拼了全身所有的精力死命奔跑。
這就是遇到危險狀態的「打或逃」（Fight or Flight）反應，不是跟敵人拼了，打敗它，就是跑得比敵人快。這時身體進入緊急作戰狀態，交感神經快速作用，腎上腺素急速分泌，血液流到肌肉…。
終於，這隻斑馬幸運跑嬴老虎，看到老虎被甩離視線範圍，斑馬的反應是什麼？牠很快回到大草原上，繼續悠閒地吃著可口的草。威脅消失後，斑馬的交感神經退位，取而代之的是副交感神經（使其放鬆），血液回到胃腸協助消化工作，身體重新回到平衡狀態。
慢性壓力的形成
如果你像這隻斑馬跑贏老虎，接下來你能像斑馬一樣，享受一頓美好的午餐嗎？
恐怕沒有辦法。吃午餐時，你會「活在過去」：檢討為什麼只有我會被老虎追（而別人不會）？我到底是哪一點沒有做好（自責）？或「活在未來」，腦中不斷盤算：下一次碰到老虎的機率有多高？該怎麼防範？
無論活在過去或未來，吃午餐時，你無法放輕鬆，滿腦子不斷盤旋著跟老虎有關的問題，各種預想、擔憂、自責、緊張，正激發你的交感神經系統。此時，你在餐廳眼前是美食，老虎幾乎不可能會出現，但某個程度上，你卻不知不覺讓自己回到「打或逃」的狀態，午餐味道如何?完全不知道。如果這樣的狀況長期、一再地出現，你已經讓自己暴露在「慢性壓力」之下。
我們的問題出在：擁有一顆比斑馬好得太多的大腦。演化結果讓人類的大腦能夠處理極為複雜的問題，大腦（主要在前額葉）協助我們擬定、執行計劃，監控一切運作，並防範未來錯誤。這樣的能力一方面讓科技、醫療有卓越的進展，讓人類可以登上月球，但另一方面，這也是我們受困在過去和未來，以致於無法好好吃一頓午餐，無法放鬆身心的主要原因。
與擔憂建立不同關係
如果將癌症比喻為老虎，將完成治療的病人比喻為斑馬，當醫生告訴你：「現在治療已經結束（老虎已不存在），把自己當正常人，回家好好過生活。」有相當高比例的病人，持續受困在對過去和未來的擔憂，即便無病痛也無法好好生活。
