蟲蟲危機！日前美國哈佛大學公布研究指出：年輕健康的男性亂吃垃圾食物會減少精蟲，更可能造成不孕！對此，以治療不孕症聞名的茂盛醫院副院長陳忠義表示，男性不孕中，有三分之二是因為精蟲質量下降所致。男性的「蟲蟲危機」堪稱人類的空前危機！建議男性做到養精8「不」，包括不要讓睪丸溫度過高等，將可提高受孕機率。
美國哈佛大學收集3000名平均年齡19歲、準備到軍隊服役的丹麥青年。將受試者飲食習慣分成4類，再對比他們的精液健康度，透過測試製造精子的塞爾托利氏細胞（Sertoli Cells），結果發現習慣吃垃圾食物如薄餅、薯片、零食等，會令男性精液的精子含量變低。美國哈佛大學於正在奧地利維也納舉行的「歐洲人類生殖與胚胎年會」（2019,European Society of Human Reproduction and Embryology, ESHRE）上發表了這項研究結果。
不孕男性有三分之二者，因精蟲質量下降所致
陳忠義副院長表示，臨床上的男性不孕，高達三分之二是因為精蟲質量下降所致；剩下的三分之一為無精症，此多為遺傳性疾病、染色體異常。世界衛生組織WHO曾在1990年(即30年前)將男性精蟲數標準值從每c.c.精液須含6000萬隻下修至2000萬隻；到了2010年又再下修為1500萬隻，只有當時的四分之一。顯見男性正面臨空前的「蟲蟲危機」！
全球男性精蟲大幅下降，台灣36萬名男性不及格
根據茂盛醫院院長李茂盛估計，國內有超過36萬名男性是沒有達標準，而且具活動力的精蟲數也不到6成。這種情形不只是台灣有，全球各國都有這樣的趨勢。建議男性做到養精8「不」，才能提高受孕率。
到底是什麼原因造成男性不孕？陳忠義副院長認為，不好的食物、塑化劑、空氣污染、氣候暖化都可能是原兇。尤其「高溫」對精蟲數、活動力、型態都有很不好的影響。他更提醒，像是廚師這類的高危險群要特別注意睪丸的溫度，要常起身走動散熱，才不會讓精蟲死光光。
男性不孕5大高危險群：小心導致睪丸溫度偏高
男性不孕5大高危險群包括：廚師、司機、電腦族、工程師、自行車熱愛者。環境溫度高，容易影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免，例如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
養精8「不」保生機：
◎不吃垃圾食物，儘量採取地中海型的健康飲食、多補充維他命C、E、鋅。
◎不要天天熬夜，每天至少睡足6~8小時，維持正常生活作息。
◎不要抽菸，因為尼古丁會讓精蟲數量變少、品質變差。
◎不要接觸油漆、殺蟲劑等環境荷爾。
◎不要壓力過大，而抑制了男性荷爾蒙的分泌。
◎不要泡湯、烤箱或蒸氣室過久。
◎不要經常穿著緊身內褲、牛仔褲等。
◎不服用藥物(睪固酮藥物雖可增加精蟲數，但效果因人而異)。
若能努力做到正常生活作息、健康飲食習慣、不抽菸等養精8「不」，確實能夠帶來較佳的精子數量和品質，大大提高懷孕的機率。但若維持規律性生活已超過1年，還是沒有懷孕，陳忠義建議，應選擇實驗室與檢驗設備精良的醫院進行檢查，看是否有精蟲或其他方面的問題，才能對症下藥。
文／黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：哈佛研究：垃圾食物危害精蟲！不孕症名醫：養精8「不」保生機）
責任編輯／林安儒
