在中醫來看，容易產生「咖啡因戒斷症（caffeine withdrawal）」也與體質有關，中醫常將「肝鬱氣滯」體質歸類為容易虛性亢奮的體質，這類體質的人常見於高張力壓力的生活型態者，常過度動腦，容易想多想西，需要隨時專注，特別容易有咖啡因戒斷，所以喝咖啡會特別舒服，一不喝就渾身不對勁。
這2招打破「咖啡因戒斷症」：改變飲用頻率、黑咖啡適度加奶精球
這時要改變突破這樣「煎熬」的情況，首先要打破原先喝咖啡的規律頻率，慢慢拉長飲用的間隔，並將咖啡因含量儘量限制在100毫克（咖啡因成癮的標準是300毫克），即一天只能喝一杯150cc的咖啡。再來是改變原本愛喝黑咖啡的習慣，避免喝太多黑咖啡，建議適度加入牛奶或是奶精球，奶精球務必選用不含氫化植物油、不含反式脂肪，可增加風味，熱量不高（市售一顆奶精球熱量僅有約26 大卡）。如此，咖啡因的戒斷症狀，大約只需7～12天，就會慢慢消退。
最後，中醫師周宗翰提醒，喝咖啡需要特別注意與藥物的反應，尤其是感冒藥中常見的成分「麻黃鹼」，具有刺激神經興奮的作用，若再加上咖啡，其效果就會大大加強，因而出現「過量服藥」的症狀。因此，吃感冒藥時記得不要配咖啡！
文/黃曼瑩
本文經授權轉在自華人健康網（原標題：假日不喝咖啡就頭痛？肝鬱氣滯體質容易犯，2招就能突破煎熬）
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