《破解盲點二》：每一天都要飲用8-12 杯水，過量恐有水中毒風險
還有在7天內每一天都要飲用8-12 杯水，對減重有加分效果嗎？會不會有水分攝取過多的問題？劉伯恩醫師表示，一般正常人每天需水量大約是2500～3000CC左右，水分的作用，除了可以幫助體內毒素的排除外，也可使血液的濃稠度降低，在減重的過程中是不可缺少的元素。當然，有一些人飲用大量的水來增加飽足感，但那不是正確的方法，而且在短時間如果攝取太多的水分進入體內，也會有造成水中毒的風險。
《破解盲點三》：第5天、第6天才能吃一點肉類，容易產生肌少症風險
GM Diet減重方法在第5天、第6天才能吃一點肉類，大概500克魚肉或雞肉，但是，這樣會不會有蛋白質不足的問題？劉伯恩醫師表示，畢竟減肥最重要的是要去除多餘的脂肪，但如果長期缺乏足夠的蛋白質，又缺少適當的運動下，就很容易產生肌少症的危險。
劉伯恩醫師則表示，GM Diet減重方法屬於蔬菜湯的極低熱量減肥法，只是「偏方」的一種，尚未經科學大數據的證實，也沒有所謂經過美國FDA的認證。提醒有心減重的人，如果屬於重度肥胖，就是一種疾病，既是疾病的一種，就需要先做正確的診斷，才能找到正確安全有效，而且適合個人的減重模式。
《破解盲點四》：GM Diet減重方法是極低熱量飲食，小心內臟器官病變
最後提醒，採取此種極低熱量飲食計劃時，注意一定要在專業的醫療人員的診斷下進行，因為人體如果長期處在熱量不足下，身體就會啟動分解脂肪及蛋白質，作為能量脂來源，長久下來會有酮酸中毒的危險，而且會使新陳代謝率反而下降，進而內分泌也會產生問題，甚至導致內臟器官的病變。所以，在採用此種極低熱量飲食減重，還是要攝取足夠的蛋白質及適當的油脂類食物，才是正確的健康減重好方法。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：奇蹟食譜GM減重，7天甩掉4公斤？減重名醫破解4大盲點）
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