相信不少有過減肥失敗經驗朋友，常會有這樣的疑惑「為什麼朋友A這樣吃、動瘦超快，但我如法炮製卻沒什麼效果呢？」中醫師表示，這是因為民眾沒有搞清楚自己的肥胖原因，擬對瘦身計畫，才會減的好辛苦、成效卻相當有限。其實想要瘦得確實又有效，首要關鍵在於先搞懂—自己是實胖還是虛胖，才能進一步對症調理！
想成功減肥？快跟著中醫腳步，先搞懂自己是實胖，還是虛胖
康涵菁中醫師表示，早在中醫古籍《靈樞．衛氣失常篇》中，中醫便以提及如何度量人的胖瘦，並將其分做肥人、膏人、肉人三種類型。其中，肥人屬於肌肉堅實，皮膚肥滿，皮下脂肪多；而膏人雖然同樣皮下脂肪多，但相較肥人而言肌肉較不堅實，皮膚也較弛緩；肉人則屬於先天骨架較大、肌肉豐厚。
因此，除了先天骨架、肌肉較大的肉人，在體型上較不易改變外。肥人和膏人多可透過適度的體質調理來改善。事實上，中醫在臨床調理上，就把肥人和膏人再度依據體質、成因的不同，區分為實胖和虛胖2大類型；若想成功甩肉，兩者在日常生活、飲食調理方向上更是大不相同。
《實胖》者肥胖關鍵在飲食不正常 巧喝佛手消脂飲疏肝解鬱、消食化積
康涵菁中醫師指出，就以實胖型病人來說，其身體通常較僵硬，肥胖的部位也會比較厚實。且根據形成原因不同，實胖又可分為胃熱型和肝鬱型。兩者主要不同處在於，胃熱型的肥胖多集中在下腹部，肝鬱型則是多呈現在上半身，尤其是脅肋的地方會感到特別緊繃。
由於實胖型的肥胖者，其發胖成因主要和攝取的食物熱量遠超過身體所需有關，所以調理上，首先會從調整他們的飲食習慣著手。
胃熱型
症狀表現：胃熱型實胖者常會覺得飢餓，容易暴飲暴食，伴隨口乾口渴、面部痘瘡多，以及便祕的情況。
調理方向：建議避免吃燒烤辣炸等容易助長胃火的食物，吃東西的速度也需要放慢，藉由細嚼慢嚥來增加飽足感。若在正餐以外的時間感到飢餓，則建議可以選擇喝杯溫熱的豆漿或牛奶，或是吃一顆較平性的蘋果和芭樂來止饑。
肝鬱型
症狀表現：肝鬱型肥胖通常是因民眾工作或生活壓力大，選擇透過大吃大喝的方式紓壓造成，可能還會伴隨經常性的頭痛胸悶，以及脹氣、便祕問題。
調理方向：肝鬱型的病人調理上，建議三餐的時間盡量正常，並且適當的在工作空檔做一些擴胸運動或是肢體的伸展，聆聽平靜的音樂，都可幫助緩解緊繃的情緒。
適合實胖型可以自己動手做的茶飲：
佛手消脂飲
材料：佛手12公克、梔子9公克、麥門冬9公克、山楂18公克。
作法：
1.藥材簡單沖洗、瀝乾。
2.取一大鍋放入藥材，加入600毫升的清水煮沸。
