加州大學洛杉磯分校心理學教授派翠西亞．格林菲爾（Patricia Greenfield）專精數位媒體對兒童的影響，她向《紐約時報》表示：「你該愈晚給孩子手機愈好，以利親子間的溝通。」我很同意。如果小孩是以極易上癮的手機遊戲為主要娛樂，會錯過跟家人相處的時間，對身體成長與社交技能不利，而且會逐漸累積壓力。
我在《紐約時報》與《華盛頓郵報》上讀過一件事，也在造訪日本時親耳確認：100萬個日本人過著離群索居的生活，避免網路以外的任何社交接觸，其中多數為十幾歲的少年。他們不願工作，長期繭居在房間裡——時間從6個月到超過10年不等。其中41％的人過著幾乎與外界隔離的生活長達1至5年。官方調查指出他們把多數時間花在網路世界，原因是真實世界壓力太大。西方世界有多少壓力過大的青少年也過著缺乏社交活動的生活，不肯離開自己的房間？我十分好奇。
根據美國凱瑟家族基金會的研究，兒童每天平均用智慧型裝置聽2.5小時的音樂，幾乎看5小時的電視跟電影，花3小時上網跟打電動，卻只花38分鐘閱讀。換言之，兒童每週總共花75小時在視聽媒體上，而這還不包括他們每天花1.5小時傳簡訊，外加講半小時的手機；而這要靠手機才能做到。
先前替凱瑟家族基金會工作的薇琪．萊德奧特（Vicky Rideout）表示：「你再也不必坐在電視機前面，按照播放時段收看電視節目。兒童可以在臥室用筆電看電視，也可以在校車上用手機看。」相較之下，藍色寶地的兒童把日子花在活動身子，積極參與跟其他村民的共同活動。
網路會大量耗用一個人的認知處理。青少年要是把多數空閒時間花在網路上，會很難把注意力從頭腦轉移到身體，也就難以妥善感受情緒並加以解讀，從而損及自己跟朋友、家人與整個外界的互動關係。
不妨想一想，簡訊並未透露細微情緒，比不上從電話聽到對方的聲音。我們當中有些人是成長於市話的時代，還記得當初不會收訊不良（「喂，你聽得到嗎？我聽不到你的聲音......」），也不會遭插播打斷。即使是在收訊良好的地方，手機也不像市話能帶來一種跟他人全然連繫的潛意識滿足感。我常會問別人是否有市話，然後用我的市話打給對方。我用可靠的市話時，身體感到驚人的放鬆。你不妨試試看，然後就會懂了。多數年輕人根本沒有這種經驗。
同理，照片分享平臺Instagram 上的照片只能稍微激起情緒反應，比不上彼此碰面分享、觀賞與討論照片的實在感。在社群網站取代相簿以前，我們是一起坐在沙發上看照片，說說笑笑，講著故事，分享照片背後的個人意義與回憶，讓影像變得更加鮮明。關係智慧（relational intelligence）是我們動物天性的基石，在網路空間卻受到阻礙；原本肢體語言、面部表情與片刻間的神情變化能傳遞細微訊號，在網路空間卻付之闕如。即使像通訊軟體Skype 這種先進技術也無法滿足我們先天的生理需求，缺乏實際的接觸——例如握手、擁抱與拍肩。人類不是演化來面對這種數位疏離感，正如不是演化來在水底下生活。
短短十年出頭，我們變成高科技生物，但演化的腳步沒這麼快。適應，可以；演化，不行。我們多數人因此失去平衡，生理方面受頭腦優先的生活方式所困，把身體拋諸腦後。手機、平板、電動與電腦愈是主宰生活，身體愈是感到壓力。我們很少從事肢體活動，很少接近大自然，卻愈來愈常盯著螢幕，漸漸遠離身體，也就漸漸接近壓力。
本文經授權轉載自三采文化《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》
