多進食高纖維蔬果改變腸道狀態 可減少放臭屁
如果是臭屁多的話，就需要改變飲食型態，減少辛辣、味重的食物，如大蒜、辣椒、沙茶醬等，而要多進食高纖維的蔬果，雖然矢氣仍多，但腸道狀態改變的話，臭味就會減少很多。另外，水要多喝，也有助於腸胃消化，但請避免喝加糖的飲料，或是溫度過低的冰水，以免適得其反。
中醫調理臭屁、多屁的問題，仍然有一些撇步。中醫建議多活動身體，避免久坐久躺，並且飯後多散步，有空的時候也可以多做腹部的運動，比如說卷腹或空中踩腳踏車等。另外，有一些幫助消化的飲食，例如麥茶、山楂餅也可以考慮食用；適當的飲用咖啡、茶也有幫助消食的作用。而韭菜、蘿蔔等助消化的食物，則需視體質取用。如果這些方式都用過了，還是仍然臭屁不止、放屁不停的話，可能就有消化系統紊亂的問題了，請就近找中醫師諮詢。
喝麥茶、吃山楂餅幫助消化 練太極拳能幫助排氣氣
除了飲食調整、散步、轉腰等動作可以減緩臭屁、多屁的情況，吳建東中醫師也推荐平時多練太極拳，對於減緩放屁的幫助更大，因為其強度比一般的散步更高的緣故。但是要注意，打太極拳時要用心踏實的練下去，如果只是軟趴趴的擺動作，鍛鍊的效果也會有限，基本上，建議練到汗出，肌肉有點痠痛的程度較好，如果能練出氣感，那就更好了。
文／黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原文：經常放臭屁是腸炎、大腸癌警訊？中醫：喝麥茶助消化、打太極拳助排氣）
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