但要怎麼將芳療運用在生活中呢？精油是最簡單易用的工具，研究證實香氛的傳遞，會讓人放下壓力跟緊張的來源，自然而然記憶力就會大幅提升。所以不妨在書房或工作角落灑上些許精油，讓香氣於空間中緩緩揮發，其中迷迭香是激勵提神的代表，可給予大腦和中樞神經系統刺激，有助於恢復腦部疲勞，並能增強記憶力。另還有茶樹、尤加利等香味，只要讓人聞起來有種清爽、為之振奮的感受，它的精油分子都可以幫助記憶得到提升。
吃對關鍵食物腦袋變靈光
特定食物對於增進記憶力與保持腦細胞活躍，扮演著關鍵角色。美國記憶專家、曾經連續兩年獲得記憶錦標賽冠軍的羅恩‧懷特（Ron White）也認為吃對的食物，其營養素對腦部功能有很大的影響，他分享以下讓腦袋變靈光的10種食物，不妨試試看！
■全穀類食物：可攝取到穩定充足的葡萄糖、菸鹼酸，保持穩定且專注的能力。
■富有油脂的魚類：補充必要的Omega-3不飽和脂肪酸，有助神經傳遞順暢。
■藍莓：具有高濃度花青素、抗氧化劑跟維他命C，能防止記憶衰退。
■番茄：茄紅素防老年痴呆，可保護大腦皮質神經元。
■雞蛋：有維生素A、B6、B12、E跟葉酸，是活化腦力的營養素。
■核桃：富含維生素E和DHA，可預防老年痴呆症。
■酪梨：富含脂肪酸、膳食纖維、維生素A、B、C、E，促進認知功能。
■黑巧克力：純度70%以上的黑巧克力，活躍大腦，提高短期記憶力。
■花椰菜：提高大腦運作速度。
■咖哩：修復大腦神經組織。
本文經授權轉載自今周刊《最強記憶超養成》
責任編輯／柯翎肇
