「重要的是，別失去了散步的熱情。我每天都要散步，直到身心安適，遠離所有疾病為止。」—存在主義之父索倫．齊克果（Soren Kierkegaard）
想打造更強健的未來式頭腦，沒有比運動更好的途徑。只可惜，運動的各種好處可能會被人類某樣不幸非常擅長的行為毀之殆盡，那就是「久坐」。
久坐病，已被認定是現代人生活習慣的一部分，也是一種工作形式。這種現象也是健康不佳（提高罹患大腸癌等特定癌症、心血管疾病和靜脈曲張的風險，造成姿勢不良、頸背腰臀痛、肥胖、思慮受阻和認知力下滑）和壽命變短的元凶之一。
但久坐病可不是現代產物。1713年，義大利醫生伯納迪諾．拉馬齊尼（Bernardino Ramazzini）在其發表的論述〈工人的疾病〉（Diseases of workers）中，便認定久坐是一種職業傷害。
因坐著工作而被稱為「黏在椅子上的工人」，例如鞋匠和裁縫，不但會變得彎腰駝背，而且頭部時常保持垂下的姿勢，就像在找地上的東西一樣。這些工人…因長期久坐而產生一般健康問題，再加上有害身心的鬱結之氣過度積聚，使他們受盡苦痛。
拉馬齊尼注意到信差（也就是送信人）的健康問題並不多，因此他很早就提倡久坐工人最好趁休息時活動筋骨。顯然他的理念花了不少時間才受到重視。
你或許會以為其他問題對於健康的威脅比久坐可怕得多。比方說，大家都知道抽菸有害健康，也因此澳洲的工作場合全面禁菸。不過根據梅約醫學中心（Mayo Clinic）的心臟病專家瑪莎．葛蘿根（Martha Grogan）表示，一整天久坐讓你罹患心臟病的風險，就跟抽菸一樣高。
久坐對許多人來說，就是換種方式抽菸而已。
一項由美國癌症協會（American Cancer Society）進行的研究發現，每天久坐超過六小時的人，未來15年因各種原因死亡的機率，比較少久坐的人高出40%，即使有按時運動者也不例外。沒錯，久坐會使人的壽命縮短兩到三年，更有損腦部功能。
如今大家面臨的問題是，有太多上班族在工作時，習慣黏在椅子上，久久不起身。
你是否算過自己每天坐多久？一定要老實說唷！是四小時、六小時、八小時，還是更久？說不定你每天長達13 個小時都坐著，比在床上睡覺的時間還長！
怎麼可能？很多人每天起床第一件事就是坐下來吃早餐（好吧，我知道有些人不同，他們站著吃或手裡抓著咖啡匆忙跑出家門），接著去開車或搭大眾運輸工具上班。
到了辦公室之後，多數人會坐在辦公桌電腦螢幕前一整天，當中或許會短暫起身吃午餐（坐著吃），不久又回到崗位上繼續工作，直到下班時刻該回家為止。返家途中一樣是坐著開車、搭大眾運輸工具。接著坐下來吃晚餐，之後也許坐到電視機前，放鬆自己，或用電腦做些工作，再去睡覺。
