12.午睡一下
午睡一下。整天下來，我們身體的能量互有消長。研究顯示，午睡符合生理需求。如果你有機會打盹，就善用這個機會吧。
13.觀看水流
觀看水流，不論是海面充滿節奏的波浪、夾雜著綠色水草的緩流河水，或是有迷人泡沫聲的溪流，觀看水流自然就能得到平靜。研究顯示，大海的聲音能夠改變我們的腦波，正如同深眠與冥想的功用。
14.欣賞一幅畫
15.編織花串
16.嘗試為自己按摩
以背部躺下，拿一個網球放在背部與地板之間，讓球來回滾動。當你感覺到有痠痛點，將肌肉壓向網球並做深呼吸，緩慢地進行旋轉運動，藉此消除緊繃。
17.修剪植物
18.畫一片樹葉
19.檢視一件日常物品
檢視的物品最好是一件你習以為常、卻從未審視過的物品。它可以是一個馬克杯，或是一件陳舊的園藝工具。探索並留意它的形狀、觸感、重量、瑕疵、奇異之處與最微不足道的特徵。
20.擁抱他人
21.唱歌
22.嘗試放慢動作
23.種植一株簡單的植物
從準備到種植完成一大盆沙拉菜，花費不到十分鐘，卻能帶來令人驚訝的滿足感。它們將以令人驚喜的速度成長，並在一個月後成為美味且超健康的沙拉。
24.閱讀一本書
有研究指出，「閱讀」是最能讓人放鬆的方法之一。因為在閱讀時，我們會專注精神進入書中所描繪的世界，從而能讓我們從生活壓力中「分心」出來，只要閱讀6分鐘就能減輕68%的壓力！當你感到煩躁、沮喪時，不妨拿起這14本紓壓好書。
25.採水果
作者｜麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
「平靜」網站共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。被英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」（A rock star version of Willy Wonka），又被《獨立報》（The Independent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。
史密斯在大學畢業後就決定創業，由於沒辦法從銀行貸到任何資金，母親借給他一千英鎊，卻歷經好幾次創業失敗，瀕臨破產，但他深信自己最新的點子絕對獨樹一格。而後，他創造出飼養虛擬寵物的線上遊戲——「莫希怪獸」（Moshi Monsters）席捲英國，成為兒童娛樂遊戲的全球奇蹟。
本文經授權轉載自大好書屋《擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命》
