最近早晚氣溫變化劇烈，日夜溫差動輒10度上下，簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。中醫師提醒，民眾除了要留意氣溫變化、避免著涼外；更要小心溫差正是誘發腦中風、心肌梗塞等心腦血管疾病發生的元凶之一。為避免溫差傷身、害命，就讓我們聽聽專業中醫師建議，該如何做好血管保健與保養。
不只日夜溫差大要當「心」 這些NG習慣更是損害血管健康關鍵
王心眉中醫師表示，中醫認為導致血管梗塞疾病發生的原因，若歸納起來主要與虛（陰虛、氣虛）、火（肝火、心火）、風（肝風、外風）、痰（風痰、濕痰）、氣（氣逆）、血（血瘀）等因素，造成心、肝、腎，三臟陰陽失調、氣血逆亂有關。如果民眾又長期處於情緒壓力下，經常憂思惱怒、過度熬夜勞累，以及暴飲暴食、飲食不節、抽菸喝酒，導致氣血運行不暢，進而阻塞血絡，往往情況會更為嚴重。
尤其是，近日中午晴朗高溫，一到傍晚便氣溫驟降，這樣的天氣型態，更是好發心血管疾病的高危險時節！根據過去無論東、西方國家針對環境因素對於血管疾病的發生所做的觀察研究皆發現，冬天死於腦中風與心肌梗塞的人數比例有明顯的增加；尤其是老年族群，氣候改變對他們的影響尤為顯著，年齡越高者，越要特別小心。
到底為什麼心血管與腦梗塞疾病發生率，在冬天會呈現明顯的高峰呢？王心眉中醫師表示，除了溫度變化，造成血管收縮、血壓上升之外，冬日天涼，民眾口腹之慾大增，常嗜吃油膩、重口味的食物；倘若又有飲酒、飲食不節的問題，則容易增加血液中脂肪、壞膽固醇的濃度。
可是，偏偏冬天天氣冷，民眾常會有飲水量減少的問題，若民眾未適度留意、加強補充，常會使血液處於過度凝血、濃稠的狀態。而血液過度濃稠、流動不暢，則會影響到人體正常的生理運作，容易促成血栓的形成，增加中風、心絞痛或心肌梗塞發生的風險。特別是三高患者、缺少運動，以及有家族遺傳心血管疾病的高危險群，更要小心留意。
預防中風、心肌梗塞找上門有訣竅！中醫7招教你保養血管護健康
既然如此，那麼想要預防中風、心肌梗塞找上門，保養血管健康，民眾該怎麼做才對呢？王心眉中醫師特別傳授7招簡易好做，且實際有效的保養秘訣，提供給大家做為日常保養參考：
第1招／控制體重：
控制體重、不暴飲暴食，飲食清淡少油少鹽少糖，控制熱量，多吃豐富的蔬菜水果與雜糧，攝取好的膽固醇，降低體內壞的膽固醇。避免吃動物內臟，因為內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪，會增加血液黏稠度。因此必須少吃高脂類食物及甜食，養成健康飲食方式。
第2招／適當運動：
適當的運動，能幫助血管保持彈性。人體的血管隨著年齡老化變硬，運動能延緩血管老化的發生。但要注意的是，運動前切記要做好足夠的暖身，特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖；尤其是頭部、頸項的部分，建議可適度配戴帽子、圍巾，來減少低溫刺激，或選擇在溫度適宜的室內運動，會較為安全。
第3招／把握時機喝對水：
養成把握時機正確飲水的習慣！王心眉中醫師指出，由於夜間人體睡覺時身體長時間沒有補充水分，故早上醒來時身體多會呈現水分匱乏的狀態。若沒有適時、適量補充，使血液過度濃稠時，就有很大的健康風險。事實上，根據統計，許多心血管疾病之容易發生在早晨，除了跟溫度有關以外，也跟人體內水分的匱乏有相當關聯性。
所以建議民眾，想要預防心血管疾病找上門，應養成早上適量飲水，稀釋血液、沖刷血管的習慣為佳。同時，養成下列習慣，把握早上起床後、三餐飯前、飯後半小時，適量飲水的好時機；千萬不要因為天氣冷，怕小便頻繁便不喝水，就是有利維持心血管健康的好方法。
第4招／拒吃來路不明藥物：
不要吃來路不明的保養藥、保健品！王心眉中醫師分享，自己在門診就曾遇到患者誤信朋友街坊介紹，任意服用聲稱療效很好的保養藥，但不適合自身體質，結果越吃越糟的案例。
另外，也有倚仗自已有在服用慢性病藥物，就認為自己有保身符，健康不會出問題，便肆無忌憚飲食，反讓病情更惡化的患者。王心眉中醫師強調，沒有任何藥物能夠100%確保不節制飲食的人能常保健康，建議民眾還是得搭配均衡的飲食習慣及規律的生活、運動習慣來保養身體，才是正確的養生方式。
第5招／戒菸：
臨床發現，8成有心肌梗塞問題的男性曾有抽菸習慣。許多人都知道吸菸會導致肺癌，卻不知道吸菸也易造成自己與家人罹患心肌梗塞和中風！香菸中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性。一旦引發血管阻塞，更易會導致缺血性中風的發生；若是血管破裂，則會造成出血性中風，值得注意。有鑑於菸品對心血管造成的不良影響，以及容易引發心肌梗塞的問題，民眾為愛護家人與自己健康，最好能儘速戒菸。
第6招／穴位按摩：
透過適度的揉按、刺激穴道，能藉由經絡作用，促進體內氣血運行暢通，輔助可達到預防保健的目的。
①合谷穴：為手陽明大腸經之原穴，在雙手虎口，乃四總穴之一。中醫古籍記載，「顏面合谷收」，也就是說揉按合谷穴位，能促進頭面部的氣血循環，幫助解決頭面部相關的問題。
②陽陵泉穴：為足少明膽經之合穴，在小腿外側，乃八會穴之一。中醫認為，「筋會陽陵泉」，又稱「筋會穴」是人體全身筋的功能、精氣會聚點，適度刺激有疏筋活絡的功效。
屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記，冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭，盡量穿得暖和一些且不要太早出門，並避免突然暴露在寒冷的空氣中，才能避免中風與心血管疾病的發生。
第7招／漢方茶飲：
除了以上注意事項外，王心眉中醫師另外也分享一款材料取得容易、製作簡單的漢方「血循保健茶」，提供給民眾做為保養心腦血管健康的日常參考：
★血循保健茶
材料：天麻7公克、何首烏5公克、丹參5公克、桑葉5公克、桃仁3公克。
作法：以1000c.c.煮滾15分鐘成茶飲，溫熱飲用。
作用：促進血液循環、穩定血壓、預防動脈粥樣硬化。
注意事項：飲用前最好先諮詢專業中醫師，評估體質是否合適。
【中醫師小叮嚀】：
最後，王心眉中醫師也再次提醒，有高血壓、糖尿病、慢性腎病、腦血管高危險因子；屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記，冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭，盡量穿得暖和一些且不要太早出門，並避免突然暴露在寒冷的空氣中，才能避免中風與心血管疾病的發生。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發 7招帶你保養血管不生病）
責任編輯/潘渝霈
