最近幾年，高中生與大學生飲酒過度及嗑藥的問題引起很多人的關注。但二○一四年明尼蘇達州聖湯瑪斯大學的研究顯示，睡眠不足對學業的影響和飲酒過度及嗑藥差不多。聖湯瑪斯大學的心理學教授羅克珊．普里查德（Roxanne Prichard）指出：「我想，學校保健中心的問卷通常不會納入睡眠問題，這就是校園裡出現許多其他問題的原因，包括一些經常發生的疾病。」
大學生之所以難以獲得充足的睡眠，是因為社群恐慌症，害怕錯過任何訊息，因此對智慧型手機產生了上癮現象，無時無刻都在查看簡訊、訊息、狀態更新、通知。加州州立大學多明格斯山分校的研究人員研究七百多位大學生，他們發現手機不在身邊就感到焦慮的學生，較可能清醒時一直盯著電子螢幕，直到就寢前一刻。晚上睡覺他們也較常醒過來檢查手機的訊息。
睡眠問題引發酗酒、嗑藥
睡眠不足對學生成績的影響不僅和酒精一樣大，兩者還有關聯。二○一五年愛達荷州立大學的研究發現，睡不飽的青少年豪飲的機率比睡飽的同學高了四七％，一年後他們也比較可能出現酗酒問題及酒駕。高中睡眠不足的學生，即使是五年後，酒駕機率還是比較高。高中時期每天多睡一小時，豪飲機率就降低一○％―既然大家想抑制飲酒過量的現象，這個統計數據很值得關注。
睡眠不足的學生會想要以興奮劑提神。目前我們尚未充分了解服用處方興奮劑對青少年及孩童的長期影響，但已經知道一些不良的後果。邁阿密大學的精神病學家喬希．赫許醫生（Josh Hersh）指出：「偶爾服用即可能導致睡眠嚴重不足，造成精神錯亂，因此產生妄想症，甚至產生幻覺。」
佛羅里達大學發現，十到十八歲的青少年中，近一五％坦承曾經服用處方興奮劑；而且他們還喜歡分享處方藥，就像分享相片和音樂一樣。青少年反毒團體的研究發現，十八到二十五歲的年輕人中，近三分之一表示他們曾經和朋友分享藥物，亦有近三分之一的人表示，他們還曾經為了獲得更大的劑量而誇大症狀；一半以上的年輕人表示這些藥物不難取得。換句話說，這些學生白天依賴藥物提神，晚上也依賴藥物入睡。
幸好，這一切還有救。獲得充足睡眠不必靠安眠藥，白天也不需要靠紅牛和 Adderall 來提神。面對這個過勞的迴圈，我們很難只切斷其中半圈，放任另一半圈照舊進行，想要打破惡性循環確實不容易。目前在這條通往睡眠的路上，有無數的閃光燈和標示告訴我們，我們有醫療問題（畢竟，讓我們相信安眠藥可解決失眠問題的，是每年高達數十億美元的生意）。但我們面對的其實不是醫療問題，而是生活方式的問題，只不過教我們如何解決這個問題的市場沒有那麼大罷了。
本文經授權轉載商業周刊《愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生》
