你常盯著智慧型手機、平板電腦或電視螢幕，平均一天用眼時間超過10小時，眼睛不時感到疲勞、酸澀嗎？不想用眼時間拉長，蠶食眼睛健康，你對損耗視力的眼疾需要更多防備！
科技發展日新月異，智慧型手機、平板電腦、電子書等3C產品已成為現代人必備用品，大多數人使用這類產品時，常是近距離、長時間使用，或是在晃動的交通工具上、躺在沙發或床上盯著螢幕一直看，由於看的太近又過於專注，導致眨眼次數減少，久而久之，眼睛容易乾燥、疲勞、紅腫，甚至會使威脅視力的眼疾年齡降低，出現視野變暗、模糊、缺損、扭曲變形等現象。
視力退化不再是老年人專利
臺灣素有近視王國之稱，盛行的族群為16－18歲，約有84％近視，近年來更是逐年下降。根據國健署的調查，國小一年級近視盛行率由1986年的3％，增加到2010年的21.5％，24年來，近視比率已上升7倍。
以往近視形成與看電視、閱讀有關，現在則跟近距離使用電腦、智慧型手機有關，因此呼籲家長不要讓孩子太早接觸近距離的耗費眼力行為，避免過早損傷視力。
這些小時候不注意造成的高度近視，加上日後習慣近距離用眼，讓許多老年眼疾不再是老年人專利，開始出現在青壯年身上，一旦視力受損，就難以回復，術後照護及治療也將成為每日例行公事。想保持雙眸明亮健康，從30歲起就要提防以下眼疾。
威脅1｜導致視野變形扭曲的黃斑部病變
三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，隨著網路及科技發達，民眾使用電腦、平板電腦及智慧型手機的時間不斷拉長，用眼不當及缺乏休息的關係，使原本是老年人失明主因的黃斑部病變，出現在30、40歲的年輕人身上，眼科門診出現這種「眼睛過勞死」的案例屢見不鮮，通常是高度近視族群、電腦工程師、電玩達人等目不轉睛盯著電腦螢幕的結果。
黃斑部是視網膜的中央部分，由於為感光細胞聚集之處，掌管視覺的敏感度及清晰度，若非過度用眼，隨著年紀增長、黃斑部長期受光線照射，也會發生病變。根據統計，50歲的發病率約在5％，年齡愈大，發病率愈高，90歲的病變機率已上升至50％。
威脅2｜讓視野渾沌模糊的白內障
白內障原本好發於55歲以上，是中老年人常見的眼疾，但近年來眼科門診中，白內障患者的年齡已經下降到30、40歲，林口長庚醫院眼科部視網膜科醫師黃奕修指出，白內障與近視有很大的關聯性，而近視又與長時間近距離使用平板電腦、智慧型手機相關，目前已有相關研究證實二者之間有正相關。每個月來看診的白內障患者，至少會有1－2名的年輕患者是要進行超音波乳化及植入人工水晶體手術。
白內障形成原因與眼球中的水晶體混濁、阻擋光線透過有關。水晶體位於眼球虹膜與玻璃體之間，當光線通過角膜後，會經水晶體的折射，再將影像清晰呈現在視網膜上，與傳統照相機的鏡頭會使光線聚焦在底片的情形一樣。原本水晶體是清澈透明，但隨著年齡增長，水晶體累積陽光照射的痕跡愈長，正如同走過必留下痕跡一般，逐漸形成混濁狀況，視覺愈來愈模糊，醫界甚至會以「熟了」或「沒熟」做為要不要開白內障手術的術語，前者是指可以開刀，後者是指還不用開刀。
作者｜大家健康雜誌
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。
本圖／文經授權轉載自大家健康雜誌《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！3C族必看養眼術，擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障！》
