在家工作一度是自由工作者及從事小型副業者的主要工作方式。後來，愈來愈多的大企業也發現在家工作的價值。美國人口普查局的資料顯示，二○○○年每週有一千三百萬以上的人至少在家工作一天，比一九九七年多了四五％9。二○一四年的英國調查顯示，一三．九％的勞工在家工作，是英國開始蒐集這個資料以來最高的比率。
對每天必須進公司上班的人來說，辦公室可能以多種方式影響睡眠。二○一四年西北大學和伊利諾大學香檳分校的研究發現，辦公室有窗戶的員工，每晚比無法獲得自然光的同事多睡四十六分鐘。該研究的作者濟菲立（Phyllis Zee）指出：「愈來愈多的證據顯示，白天接觸日光，尤其是上午，有助於心情、機靈度和新陳代謝，因此對健康有益。」
大膽設立「小睡室」
二○一一年《赫芬頓郵報》剛在紐約設立小睡室時，曾有人感到懷疑。一些員工不希望在這 個「永不停歇的城市」，被別人看到他們從忙碌的新聞編輯部走進小睡室。但現在裡面永遠都是滿的，後來我們也在世界各地的分公司設置小睡室，從倫敦分公司開始設起。如今有愈來愈多企業也設立小睡室，包括班傑利（Ben & Jerry’s）、捷步（Zappos）、耐吉（Nike）等等。
就連身處於過勞核心的科技業，也開始改變運作方式。Google的人力開發副總裁凱倫．梅（Karen May）幫忙打造了 Google 善待員工的文化。她推動了很多改變，也讀了很多強調睡眠重要性的科學研究，卻依然把睡眠擱在一旁，沒列為生活的優先要務。她說：「縮減睡眠讓我可以完成更多的工作，也更常答應外界的要求。那表示，我不必在生活的重要事務之間做困難的抉擇。」但兩年前我們共進晚餐時聊到睡眠，她突然意識到這樣的犧牲並不值得，她告訴我：「疲累時，我脾氣暴躁，怨東怨西，懶散被動，那不是我想要的生活方式。」
所以，她後來想出以下幾種方法，幫她獲得更多的睡眠，睡得更好：
● 注重睡眠量。你必須先打好基礎。你不增加躺在床上的時間，就無法獲得更多的睡眠。我自己的作法是，先提早十分鐘上床，接著再提早十分鐘，如此不斷提早。
● 注重睡眠品質。我發現兩點影響很大：注意下午和晚上的飲食（下午就不要再喝拿鐵了！）；睡前做一些和工作無關的事，例如數獨或填字遊戲。
● 問責。有人從旁監督時，也有幫助。我找雅莉安娜當睡眠教練，我可以想像她告訴我，她為了獲得足夠的睡眠而做了困難的抉擇，我會因此更有動力效法她。隔天起床我獲得充分的休息時，我會想像她微笑對我說：「很好，妳睡飽了！」
