編按：武漢肺炎疫情全球延燒，昨日（2/4）歸國台商專機確定出現確診病患，不少在社群軟體間流竄的小道消息更讓民眾人心惶惶。本文為中國心理諮商網站「簡單心理」授權轉載文章，雖為中國心理師針對中國管制區內民眾所寫，但內文建議同樣適用台灣讀者參考。
沒人想到2020年剛開始會發生這麼多的事情。
我現在每天都會查看一下最新的疫情信息，然後查看最新的新聞進展。春節期間爆發傳染病，真的是對於中國社會的一大考驗。看到很多同行都在積極響應對湖北醫務工作者的心理援助，這真的是非常好的事情。在當前這個情況下，對於普通人群，我們不僅要做好物理防護，一定的心理防護也是需要的。我就大概寫一下作為不是一線醫護人員的普通大眾，在當前這種狀態下應該如何怎樣做好心理防護。
首先是在焦慮中明辨謠言，做好科學防護
焦慮和害怕是在當前情況下很容易產生的情緒，這些情緒當然都是自然的，是合理的。
當我們焦慮和害怕情緒一旦明顯出現，尤其是它們增強到一個程度後，我們大腦就會對於信息的分辨和思考的能力就會受到影響。當然，一個原因是由於一部分精力和注意力被大腦的焦慮和害怕的想法所佔據，於是能夠分配給大腦理性分析當前接受信息的資源就很有限。另外一個原因是焦慮和害怕心境下，由於警覺性的提升，我們很容易對於焦慮和害怕的信息過度關注。這種心理作用下，很容易出現證實效應和關注偏差。
當前的證實效應就是，片面和無意識地關注自己害怕的信息（不管是謠傳還是驗證過的），從而證實自己內心的擔心和害怕的想法是正確的。所以，很容易被一些別有目的的人利用大眾的焦慮來散佈謠言，比如吸煙抗病毒、熏醋殺毒等。
我們當下依然需要盡量保持冷靜，從可信的網站和資料中去查看當前疫情動態，了解什麼是冠狀病毒誘發的肺炎，理解這種肺炎究竟是什麼臨床表現，以及如何科學有效地預防傳染。
當然作為年輕人，我們更容易從科學的途徑來獲得科學的防護信息。我們這時候就需要更多地承擔起家庭科學防護的宣傳者，耐心和系統地在自己家庭內闢謠並宣傳正確的傳染病防護信息，從而更大程度地做好防護，保護我們的家人。
留意自己的焦慮和不安情緒水平
疾病的出現總是讓我們措不及防，瞬間打破了自己之前產生的，覺得自身超越普通人類的幻想，讓我們不得不面對自己也僅僅是一個普通的人類，自己也只能無奈地直面自己的脆弱。而這種脆弱背後，就是對死亡和不存在的焦慮害怕。當前充斥著的各種疫情信息和各種生活限制，都在不斷提醒著我們自己身體的脆弱和生命的有限，這些都會觸發人類深層的焦慮和不安。過度的焦慮和不安自然會對我們的身心狀態，以及家庭關係產生消極的影響。所以，在此時也是需要主動地去尋求一些自我心理壓力的調節辦法，或者尋求一些心理幫助。
